Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aloë vera-sap?

Aloë vera-sap is een populaire keuze in veel natuurvoedingscafés en natuurvoedingswinkels.
In dit artikel leert u over de mogelijke voordelen van het drinken van aloë vera-sap en de mogelijke bijwerkingen.
Voordelen van aloë vera-sap kunnen zijn:

1. Constipatie behandelen

Mensen die periodieke constipatie ervaren, kunnen aloë vera-sap als een natuurlijk laxeermiddel gebruiken.
Het buitenste gedeelte van de plant bevat verbindingen die anthraquinones worden genoemd, en deze hebben een laxerend effect.
Als een persoon voor de eerste keer aloë vera-sap probeert, wil hij misschien beginnen met een kleine portie. Eén portie is meestal 1 kopje sap.
Hoewel onderzoekers op de hoogte zijn van het laxerende effect van aloë vera, heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) niet vastgesteld dat de plant voor dit doel veilig kan worden gebruikt.
Mensen die vaak verstopt zijn, moeten met een arts praten over geschikte laxeermiddelen voor langdurig gebruik.

Ongeveer 8 oz versterkt aloë vera-sap bevat 9,1 gram vitamine C. Deze vitamine is van vitaal belang voor de algehele gezondheid van een persoon, omdat het een natuurlijke antioxidant is en ontstekingen helpt bestrijden.
Vitamine C heeft verschillende specifieke voordelen, van het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten tot het verbeteren van de immuunsysteemfunctie. Het krijgen van voldoende vitamine C verbetert ook het vermogen van het lichaam om ijzer uit plantaardig voedsel te absorberen.
Hoewel de vitamine van nature aanwezig is in voedingsmiddelen zoals sinaasappels, groene paprika's, broccoli, grapefruit en tomatensap, is verrijkt aloë vera-sap een andere uitstekende bron.

Veel vocht gedurende de dag drinken kan een persoon helpen gehydrateerd te blijven, en aloë vera-sap kan een caloriearm alternatief zijn voor suikerhoudende dranken en vruchtensappen. Een glas aloë vera-sap van 8 oz bevat slechts 36 calorieën.
Het is echter essentieel om de etikettering te controleren op toegevoegde suiker en andere ingrediënten. Deze kunnen de hoeveelheid calorieën, suiker en koolhydraten in het sap verhogen.
De American Heart Association (AHA) beveelt aan om de toegevoegde suiker te beperken tot niet meer dan 24 gram (g), of 6 theelepels, een dag voor vrouwen en 36 g of 9 theelepels, een dag voor mannetjes.

Een kleine studie wees uit dat het spoelen met een mondwater van aloë vera-sap hielp tandvleesontsteking te verminderen bij mensen die onlangs behandelingen hadden ondergaan om plaque te verwijderen.
In de studie slikten 15 deelnemers met mondwater van aloë vera-sap en 15 gebruikten er geen.
Aan het einde van de studie rapporteerden degenen die mondwater hadden gebruikt minder tandvleesontsteking.
De onderzoekers stelden voor dat de antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen van aloë vera hielpen om de resultaten te bereiken.

Volgens een meta-analyse van 2016 gepubliceerd in het Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, kan aloë vera "enig potentieel voordeel" hebben bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met prediabetes en type 2 diabetes.
In de analyse werden studies bestudeerd met in totaal 470 deelnemers. Ze hadden verschillende bereidingen van aloë vera ingenomen, waaronder sap en poeders.
De onderzoekers merkten op dat suppletie met aloë vera-sap de bloedsuikerspiegel onder deelnemers hielp verbeteren.
Ze wezen er echter op dat overtuigende vaststelling van de effecten van aloë vera-sap op diabetes grotere studies vereist.

Aloë vera-sap kan extra spijsverteringsvoordelen hebben, zoals het verminderen van de incidentie van maagzweren en het verbeteren van de spijsvertering, volgens onderzoek uit 2014.
De vele ontstekingsremmende verbindingen in aloë vera-sap, zoals vitamine C, kunnen bijdragen aan deze spijsverteringseffecten.

Hoewel sommige onderzoeken de voordelen van aloë vera-sap hebben aangetoond, zijn er ook aanwijzingen dat de drank nadelige effecten kan veroorzaken.
Een studie van de National Institutes of Health (NIH) wees uit dat consumptie van niet-ontkleurd aloë verablad-extract werd geassocieerd met een verhoogd risico op kanker bij mannelijke en vrouwelijke ratten.
De onderzoekers weten niet zeker waarom het risico is toegenomen, maar ze vermoeden dat sommige anthraquinones in het wasachtige blad van de plant een rol kunnen spelen.
In het bijzonder identificeerden ze de samengestelde aloïne als een mogelijke oorzaak van kanker. Als gevolg hiervan vermelden veel fabrikanten van aloë vera-sap de aloïne-inhoud van hun sappen.
Hoewel wetenschappers deze studies bij mensen nog moeten reproduceren, kan het beperken van de inname van aloïne een goede voorzorgsmaatregel zijn.
Het drinken van aloë vera-sap kan ook maagklachten en onbalans in elektrolyten veroorzaken, volgens Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Aloë vera-sap met mate drinken is essentieel. Als een persoon maagklachten of andere symptomen ervaart, moet hij stoppen met het drinken van het sap.

Kleinschalige onderzoeken hebben potentiële voordelen van aloë vera-sap aangetoond. Er zijn echter ook gezondheidsproblemen.
Het is het beste om met een zorgverlener over het sap te praten voordat u het in een dagelijks dieet opneemt.
Aloë vera-sap is verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en online.
Artikel laatst herzien door wo 2 januari 2019.Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Voeding / Dieet te ontvangen. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Sharma, R., Tandon, D., Joshi, V. K., Attri, S. (2015). Ontwikkeling en evaluatie van verschillende dranken van Aloe vera (L.) Burm.f. vanwege hun nutritionele, functionele en sensorische eigenschappen [!Abstract
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.