Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fosfor?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fosfor?

1. Het lichaam gebruikt fosfor om de botten sterk en gezond te houden. Fosfor helpt ook afval te verwijderen en beschadigde weefsels te herstellen.

2. De meeste mensen krijgen voldoende fosfor via hun dieet. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals nierziekte of diabetes, moeten mogelijk hun fosforinname aanpassen.

3. Lees in dit artikel meer over voedingsbronnen van fosfor en zijn rol in het lichaam.

Wat is fosfor uit de voeding?

1. Fosfor is een mineraal dat het lichaam gebruikt om botten en tanden op te bouwen en eiwitten te maken die groeien en cellen en weefsels herstellen.

2. Fosfor speelt ook een rol bij hoe het lichaam koolhydraten of suikers verwerkt. Bovendien draagt ​​het bij aan lichaamsfuncties die betrekking hebben op:

3. Dieetfosfor is fosfor dat een persoon via eten en drinken kan consumeren. De meeste mensen kunnen alle fosfor die ze nodig hebben uit voedingsbronnen halen.

Gezondheidsvoordelen

1. Fosfor biedt tal van gezondheidsvoordelen omdat het veel verschillende systemen in het lichaam beïnvloedt. Enkele voordelen van fosfor zijn:

Voedingsmiddelen die fosfor bevatten

1. De meeste mensen krijgen voldoende fosfor in hun dieet, vooral als ze veel voedingsmiddelen eten die eiwitten en calcium bevatten.

2. De meeste eiwitrijke voedingsmiddelen zijn uitstekende bronnen van fosfor. Deze voedingsmiddelen omvatten:

3. Andere voedingsmiddelen die minder eiwit bevatten, kunnen ook goede bronnen van fosfor zijn, maar het lichaam neemt de fosfor in deze voedingsmiddelen niet zo gemakkelijk op. Waaronder:

Vereisten

1. De fosforbehoeften variëren per leeftijd en zijn afhankelijk van of een persoon onderliggende medische aandoeningen heeft.

2. Mensen hebben over het algemeen de volgende hoeveelheden fosfor per dag nodig:

3. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben geen extra fosfor nodig.

Risico's van teveel fosfor

1. Te veel fosfor binnenkrijgen is voor de meeste mensen geen probleem. Voor mensen met een chronische nierziekte of wier lichaam problemen heeft met het verwerken van calcium, is het echter mogelijk om een ​​teveel aan fosfor op te bouwen.

2. Wanneer een persoon een te hoog fosforgehalte in zijn bloed heeft, kan het fosfor calcium uit de botten trekken, waardoor ze zwak worden. Het kan ook worden gecombineerd met calcium om afzettingen in de zachte weefsels van het lichaam te vormen. Deze afzettingen kunnen leiden tot een verhoogd risico op een hartaanval, beroerte of de dood.

3. Recente studies hebben gesuggereerd dat teveel fosfor in het lichaam gevaarlijker kan zijn voor de gezondheid van een persoon dan experts aanvankelijk dachten.

4. De auteurs van een onderzoek uit 2017 merken op dat een te hoog fosforverbruik de volgende negatieve effecten bij dieren kan veroorzaken:

5. Meer onderzoek is nodig om de risico's van te veel fosfor bij mensen te bepalen.

Risico's van te weinig fosfor

1. De meeste mensen krijgen voldoende fosfor in hun dieet, maar sommige groepen mensen hebben mogelijk meer fosfor nodig dan anderen.

2. Mensen die meer fosfor nodig hebben, zijn mensen met diabetes die insuline nemen om hun bloedsuiker te reguleren. Mensen met een alcoholstoornis moeten mogelijk ook hun fosforinname verhogen.

3. Andere medicijnen kunnen ook het fosforgehalte in het lichaam verlagen, waaronder:

4. Mensen die diabetes hebben of een van de bovenstaande medicijnen gebruiken, moeten op de hoogte zijn van de symptomen van een laag fosforgehalte. Deze symptomen kunnen zijn:

5. In zeldzame gevallen kunnen mensen met gevaarlijk lage fosfor coma of andere levensbedreigende complicaties ervaren.

6. Een arts kan meestal lage fosforgehaltes corrigeren door de onderliggende aandoening te behandelen. De arts kan aanbevelen dat mensen voedingswijzigingen aanbrengen of supplementen nemen om ervoor te zorgen dat ze voldoende fosfor krijgen.

Samenvatting

1. Het lichaam heeft de minerale fosfor nodig om veel van zijn basisfuncties uit te voeren. De meeste mensen krijgen veel fosfor binnen via hun dieet.

2. Mensen die bepaalde gezondheidsproblemen hebben of specifieke medicijnen gebruiken, moeten mogelijk hun fosforinname verhogen of verlagen.

3. Iedereen die zich zorgen maakt over hun fosforinname of symptomen van een fosfortekort ervaart, moet contact opnemen met zijn arts.

4. Artikel laatst herzien door ma 1 juli 2019.Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden: