Wat zijn de voor- en nadelen van een sapreiniging?

Het is belangrijk op te merken dat er verschillen zijn tussen sap en blending:
Dit artikel bespreekt de mogelijke risico's en voordelen van sapreiniging en legt uit hoe u dit kunt doen.

Potentiële voordelen

Sapreiniging omvat meestal het consumeren van alleen sap gedurende een bepaalde periode, die meestal varieert van 3 tot 10 dagen.
De voorstanders van sap zeggen dat het mensen veel voordelen biedt, waaronder de onderstaande:
De meeste van deze potentiële voordelen zijn echter anekdotisch, wat betekent dat ze geen wetenschappelijk bewijs hebben om ze te ondersteunen.

Artsen hebben verschillende risico's van sapreiniging vastgesteld, waaronder de onderstaande:
Een persoon moet ook op zijn hoede zijn voor voorverpakte sapreinigingen die significante resultaten beloven, zoals het omkeren van ziekten of het bieden van dramatische gezondheidsvoordelen. Er is meestal een gebrek aan onderzoek om deze beweringen te ondersteunen.

Tot op heden is er niet veel onderzoek gedaan naar de mogelijke voordelen van sapreiniging. Onderzoekers hebben echter de onderstaande factoren onderzocht:

In één studie gepubliceerd in Scientific Reports, vroegen onderzoekers 20 gezonde deelnemers om gedurende drie dagen slechts zes flessen met verschillende sappen per dag te consumeren. De sappen bevatten een verscheidenheid aan ingrediënten, zoals greens, appels, komkommers, citroen, cayennepeper en vanilleboon.
De deelnemers verloren gemiddeld 1,7 kilogram (kg), of 3,75 pond (lb), na het vasten. Bij een follow-up 2 weken later, bleef hun gewicht 0,91 kg, of 2,01 pond, gemiddeld lager.
De deelnemers rapporteerden geen verhoogde welzijnsniveaus aan het einde van de 3 dagen, maar ze vonden dat deze niveaus 2 weken na de reiniging hoger waren.
De onderzoekers ontdekten ook dat de sapreiniging de hoeveelheid van sommige gezondheidsbevorderende bacteriën verhoogde en het aantal bacteriën dat ziekte veroorzaakt verlaagde.

Een casusrapport suggereert dat sapreiniging het risico op nierbeschadiging kan inhouden.
In het rapport werd gekeken naar een patiënt die nierfalen ervoer na 6 weken lang aan een sap te hebben deelgenomen. De patiënt hield een gedetailleerd dagboek bij van de sappen die hij consumeerde, waaruit bleek dat hij een geschatte dagelijkse inname van 1.260 milligram (mg) oxalaat had.
Oxalaat is een organisch zuur dat van nature in veel planten voorkomt. Het is ook een nefrotoxine, wat betekent dat grotere hoeveelheden ervan schadelijk kunnen zijn voor de nieren.
De auteurs bevelen aan dat mensen die ervoor kiezen een sapprogramma te volgen, berekenen hoeveel oxalaat ze waarschijnlijk elke dag zullen consumeren.

Supporters voor sapreiniging kunnen verschillende soorten sapreiniging aanbevelen, zoals:
Voorbeelden van enkele van de sapmengsels die de wetenschappelijke rapporten hebben gebruikt, zijn onder meer:
Het dagelijks drinken van zes van deze sapcombinaties zorgde voor een inname van 1.310 calorieën per dag.
Er zijn veel recepten voor sapreiniging online beschikbaar, waaronder een op de website healthyblenderrecipes.com.

Reiniging van sappen is een controversieel onderwerp binnen de medische gemeenschap, omdat ze meestal geen langetermijnoplossingen bieden voor gewichtsverlies of welzijn. De meeste experts zullen in plaats daarvan een gebalanceerd, gezond dieet aanbevelen.
Het bewijs om de mogelijke voordelen van sap te ondersteunen, is vaak anekdotisch. Er lijken meer aanwijzingen te zijn dat een sapreiniging een negatieve invloed op het lichaam kan hebben, bijvoorbeeld door de nierfunctie te verminderen.
Alvorens met een sapreiniging te beginnen, moeten mensen hun arts raadplegen om ervoor te zorgen dat ze hun sapplan op geen enkele manier hoeven aan te passen om hun algehele gezondheid te beschermen.
Artikel laatst herzien vóór vr 21 september 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.