Wat zijn de voordelen van een stoombad

Een stoombad ontstaat wanneer een met water gevulde generator stoom in een afgesloten ruimte pompt, zodat er vocht in de lucht is wanneer mensen erin zitten.
De temperatuur in een stoomruimte ligt meestal tussen 110degF en 114degF met een vochtigheidsgraad van 100 procent.

Voordelen

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen verbonden aan een stoombad, die elk hier worden beschreven.

Zittend in een stoombad heeft aangetoond gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem te hebben, met name bij ouderen.
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat vochtige hitte, zoals die van een stoombad, de circulatie kan verbeteren door de kleine bloedvaten of haarvaten te verwijden. Bloed kan dan gemakkelijker stromen en zuurstof door het lichaam transporteren.
Van stoomstoomtherapie is ook aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt en het hart gezonder houdt, en helpt bij het herstellen van gebroken huidweefsel veroorzaakt door wonden, zoals zweren.

Zowel stoomkamers als sauna's laten een persoon zweten door de hitte. Het zweten opent de poriën en helpt de buitenhuid te reinigen.
Warme condensatie helpt vuil en dode huid weg te spoelen en is gebruikt bij de behandeling van acne.
Maar wat een stoombad ook doet dat een sauna niet doet, is helpen bij het verwijderen van de gifstoffen die onder de huid zitten.

Na een training voelen de spieren van een persoon vaak pijnlijk aan. Deze pijn staat bekend als vertraagde spierpijn en het is belangrijk om de spieren te ontspannen om een snel en gezond herstel te bevorderen.
Een onderzoek uit 2013 heeft aangetoond dat de onmiddellijke toepassing van vochtige warmte na een training de pijn heeft helpen verminderen en spierkracht heeft behouden. De hitte kalmeert zenuwuiteinden en ontspant de spieren.

Een stoombad kan ook vóór een training worden gebruikt, omdat het helpt om de gewrichten losser te maken en de flexibiliteit te vergroten, net zoals een warming-up vóór de training.
Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat de toepassing van warmte op een gewricht de kracht die nodig is om het gewricht te bewegen tot 25 procent kan verminderen in vergelijking met koud aanbrengen.
Stoomkamers kunnen ook helpen gewrichtspijn te verminderen.

In de hitte van een stoombad kan het lichaam endorfines afgeven, die bekend staan als 'feel good' hormonen omdat ze helpen het gevoel van stress in het lichaam te verminderen.
Een stoombad kan ook het niveau van cortisol verlagen, het hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. Wanneer het cortisolniveau daalt, kunnen mensen zich meer onder controle, ontspannen en verjongd voelen.

De hitte van een stoombad opent de slijmvliezen rond het lichaam. Hierdoor kan iemand dieper en gemakkelijker ademen.
Stoomkamers breken de congestie in de sinussen en longen en kunnen daarom worden gebruikt om verkoudheden te behandelen, sinussen te deblokkeren en te ademen.

Wanneer een persoon zich in een stoombad bevindt, neemt zijn hartslag toe. Als ze na het sporten een stoombad gebruiken, kan hun verhoogde hartslag worden verlengd.
Experts hebben ontdekt dat bij gebruik naast een gezond trainingsprogramma, de warmte die wordt gegenereerd door het stoombad en het zweten dat dit veroorzaakt het lichaam kan stimuleren en het welzijn kan vergroten.
Het is vermeldenswaard dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat de overtuiging ondersteunt dat het gebruik van een stoombad gewichtsverlies bevordert.
Dit komt omdat het gewichtsverlies na het gebruik van een stoombad alleen watergewicht is en moet worden vervangen door drinkwater achteraf om uitdroging te voorkomen.
Maar naast een gezond voedings- en oefenplan kan het gebruik van een stoombad ook helpen calorieën te verbranden.

Stoomkamers en sauna's zijn vergelijkbaar, aangezien beide verwarmde ruimtes zijn voor ontspanning en om de symptomen van sommige medische aandoeningen te verlichten. Er zijn echter verschillen tussen de twee.
Het belangrijkste verschil is dat terwijl stoomkamers met vochtige warmte worden gevuld, een sauna droge warmte van een hout- of elektrisch fornuis biedt.
Een sauna is voorzien van houten lambrisering en de kachel verwarmt stenen die op hun beurt warmte in de gesloten ruimte uitstralen.
Er is soms een kleine hoeveelheid stoom in de kamer als de gebruiker water op de hete rotsen zet.
De temperatuur in een sauna is meestal hoger dan in een stoomruimte van ongeveer 160 tot 200 graden, terwijl de luchtvochtigheid veel lager is tussen 5 en 30 procent.

Hoewel er veel voordelen zijn verbonden aan een stoombad, moeten mensen die dit gebruiken dit met voorzichtigheid doen en zich bewust zijn van de risico's.
Vanwege de hitte bestaat het risico dat het lichaam uitdroogt en het is raadzaam om niet langer dan 15 tot 20 minuten binnen te blijven. Het is belangrijk om ook van tevoren veel water te drinken.
Een stoombad biedt ook de ideale omgeving voor bepaalde soorten bacteriën en ziektekiemen om te groeien en te verspreiden.
Voorbeelden van dit risico zijn voetschimmel en andere schimmelinfecties die kunnen gedijen in warme, vochtige omstandigheden. Het is dus raadzaam om een handdoek en slippers of doucheschoenen te dragen in een stoombad.
Vanwege de extreme hitte in stoomcabines zijn er bepaalde mensen die geadviseerd worden ze te vermijden:
Als iemand zich zorgen maakt over het gebruik van een stoombad, moet hij dit eerst met een arts raadplegen.
Artikel laatst herzien vóór vr 15 december 2017. Bezoek onze categoriepagina Aanvullende geneeskunde / alternatieve geneeskunde voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Aanvullende geneeskunde / Alternatieve geneeskunde. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden: