Wat zijn de voordelen van quercetin?

Mensen kunnen quercetine krijgen via een uitgebalanceerd dieet of door een supplement te nemen.
Dit artikel beschrijft de mogelijke voordelen van quercetin. Er wordt ook gekeken naar de mogelijke bijwerkingen.

Wat is quercetin?

Quercetin is een flavonol, een subcategorie van flavonoïden.
Flavonoïden zijn een bepaalde chemische stof in planten, fytonutriënten genaamd, en hebben een breed scala aan gezondheidsvoordelen.
Mensen kunnen geen quercetine in hun lichaam maken, maar veel fruit, groenten en drankjes bevatten het.
Levensmiddelen en dranken die quercetine bevatten, omvatten:
Quercetine is ook aanwezig in kruidenremedies, zoals ginkgo biloba en sint-janskruid. Mensen kunnen quercetine ook als supplement nemen.
Quercetin is een van de meest voorkomende en goed onderzochte flavonoïden.

Quercetin heeft antioxiderende eigenschappen.
Antioxidanten beschermen het lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen in het lichaam die het risico op ziekten en veroudering kunnen versnellen.
Veel verschillende factoren kunnen bijdragen aan meer vrije radicalen, waaronder:
Quercetine is een krachtigere antioxidant dan vitamine C, vitamine E of bètacaroteen.

Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op stress en verwondingen en helpt meestal het lichaam te genezen. Chronische ontsteking kan echter schadelijk zijn voor het lichaam en kan bijdragen aan bepaalde gezondheidsproblemen.
Quercetine kan echter helpen ontstekingen te verminderen. Een onderzoek bij dieren toonde aan dat quercetine zowel acute als chronische ontstekingen voorkwam, naast het vertonen van anti-artritiseigenschappen.
Resultaten van menselijke studies hebben echter gemengde resultaten opgeleverd. Hoewel onderzoek naar gezonde mannelijke atleten heeft aangetoond dat quercetine ontstekingen kan verminderen, had het niet hetzelfde effect bij vrouwen met reumatoïde artritis.

Quercetine kan eigenschappen tegen kanker bevatten die de verspreiding van kankercellen en tumorgroei kunnen helpen voorkomen.
Onderzoek heeft aangetoond dat een dieet met veel flavonoïden, zoals quercetine, kanker kan helpen voorkomen. Groenten en fruit zitten vol flavonoïden, dus een toenemende inname van deze voedingsmiddelen kan het risico op veel soorten kanker verminderen.
Uit een rapport uit 2015 bleek dat quercetine de groei van prostaatkankercellen bij muizen en ratten beperkte.
Een in vitro-onderzoek uit 2018 gaf aan dat quercetine veelbelovend was in zowel de behandeling als preventie van prostaatkanker. In vitro betekent dat de onderzoekers het experiment buiten een levend wezen hebben uitgevoerd, bijvoorbeeld in een reageerbuis.
Onderzoekers moeten nog steeds meer te weten komen over de antikanker eigenschappen van quercetine bij de mens en ervoor zorgen dat het lichaam effectief hoge doses quercetine kan opnemen.

Quercetin kan helpen neurodegeneratieve ziekten te voorkomen, zoals de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Parkinson.
Oxidatieve stress draagt bij aan de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten. Oxidatieve stress treedt op wanneer er een onbalans is van vrije radicalen in het lichaam. De antioxiderende eigenschappen van quercetine kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen.
Onderzoek bij ratten toonde aan dat quercetine kon beschermen tegen oxidatieve stress. Het toonde ook aan dat quercetine zou kunnen beschermen tegen het toxische effect van bepaalde metalen op het zenuwstelsel.

Onderzoek suggereert dat quercetine een effectieve antihistamine kan zijn, omdat het voorkomt dat histamine uit cellen wordt vrijgegeven.
Deze anti-allergie-eigenschappen geven aan dat quercetine kan helpen bij de behandeling van bronchitis en astma.

Quercetine heeft antibacteriële eigenschappen, die effectief zijn tegen bijna alle soorten bacteriën, vooral diegene die verband houden met:
Quercetin, samen met andere flavonoïden, kan helpen bij het bestrijden van virussen, zoals:

Dieet speelt een essentiële rol bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes. Omdat groenten en fruit flavonoïden bevatten, kan het eten van meer van hen het risico op deze ziekten verminderen.
Quercetine kan de gezondheid van bloedvatencellen en de bloedstroom door bloedvaten verbeteren bij mensen met hartaandoeningen.

Volgens een onderzoek uit 2016 van de American Heart and Stroke Association zou het nemen van quercetinesupplementen een effectieve manier kunnen zijn om de bloeddruk te verlagen.
Ander onderzoek toonde aan dat mensen met overgewicht en een quercetinesupplement van 150 milligram (mg) per dag hadden, lagere niveaus van schadelijk cholesterol in hun bloed hadden, evenals een verlaagde systolische bloeddruk, die meet de druk in de bloedvaten tijdens een hartslag.

Mensen kunnen quercetine via hun dieet krijgen door elke dag een reeks groenten en fruit te eten.
Uien hebben het hoogste quercetineniveau in vergelijking met andere geteste producten, met ongeveer 300 mg per kilogram.
Als mensen quercetine als supplement nemen, is de meest voorkomende dosis 500 mg per dag, maar sommige mensen kunnen tot 1000 mg per dag innemen.
Supplementen kunnen ook andere stoffen bevatten, zoals bromelaïne of vitamine C, die het lichaam kunnen helpen quercetine effectiever te absorberen.

De natuurlijke antioxidanten in groenten en fruit kunnen zeer nuttig zijn als ze worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en voedzaam dieet.
Quercetine van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) klasse als een over het algemeen veilige stof.
Sommige mensen hebben kleine bijwerkingen gemeld bij het gebruik van hoge doses quercetine, zoals 1.000 mg per dag, op lange termijn.
Bijwerkingen kunnen zijn:
Quercetin kan interageren met sommige medicijnen, dus mensen moeten hun arts vragen voordat ze een supplement nemen.

Quercetine is een flavonoïde die voorkomt in groenten en fruit. Het heeft een breed scala aan voordelen, die mensen kunnen krijgen door een verscheidenheid aan groenten en fruit in hun dieet op te nemen.
Hoewel veel onderzoeken veel potentiële voordelen van quercetine hebben gevonden, zijn veel van deze onderzoeken dier- of in vitro-onderzoeken geweest.
Verder onderzoek op mensen is noodzakelijk om de voordelen en bijwerkingen volledig te begrijpen.
Als mensen hun dieet met quercetine willen aanvullen, moeten ze eerst advies vragen aan een arts.
Quercetin is verkrijgbaar bij apotheken, reformwinkels en online.
Artikel laatst herzien door ma 14 januari 2019. Bezoek onze categoriepagina Aanvullende geneeskunde / alternatieve geneeskunde voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Aanvullende geneeskunde / Alternatieve geneeskunde. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Ozgen, S., Kilinc, O. K., Selamoglu, Z. (2016, november). Antioxiderende activiteit van quercetine: een mechanistisch overzicht [!Abstract
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.