Wat zijn de voordelen van vechtsporten voor kinderen?

Mineralen

1. Je kinderen zien vliegen met sidekicks, planken breken of zelfs sparren kan angst in het hart van zelfs de dapperste ouder slaan - vooral als je denkt dat je meubels de volgende zijn in de board-breaking bonanza. Maar de discipline en focus die nodig zijn om door te gaan met vechtsporttraining kunnen ook in het dagelijks leven veel voordelen opleveren. Hoewel veel van de voordelen van vechtsporten voor kinderen anekdotisch blijven, zijn er enkele klinisch geanalyseerd, terwijl anderen kunnen worden gegeneraliseerd van de voordelen van vechtsporten voor volwassenen.

Mineralen

1. Er is veel anekdotisch bewijs van de voordelen die kinderen kunnen halen uit het bestuderen van vechtsporten: discipline, respect en concentratie, samen met betere kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht, om maar te beginnen. Maar de wetenschap begint deze voordelen en meer te documenteren, inclusief verbeterde veerkracht en verminderde symptomen van autisme.

Vechtsporten bevorderen veerkracht

1. Beschouw de iconische scène in de film 'The Karate Kid' uit 1984, waarin de heldhaftige jonge vechtsportstudent Daniel LaRusso zijn kampioensgevecht in een vechtsporttoernooi beëindigde ondanks een geblesseerd been. Hoewel het een dramatische Hollywood-scène is, kan de afgebeelde veerkracht een zeer reëel voordeel zijn voor kinderen die vechtsporten beoefenen.

2. Dit wordt bevestigd door een studie gepubliceerd in een januari 2019 nummer van het International Journal of Environmental Research and Public Health, waarin werd onderzocht hoe een 10 weken durend vechtsportprogramma kinderen zou kunnen helpen pesten.

3. Onderzoekers ontdekten dat de vechtsportinterventie een significant effect had op de algemene veerkracht van de proefpersonen en op hun academische, sociale en emotionele zelfeffectiviteit - waardoor ze beter in staat waren om te gaan met de effecten van pesten. En hoewel het doel is om situaties te vermijden waarin een kind zelfverdedigingstactieken moet gebruiken, geeft het nemen van vechtkunst uw kinderen de middelen om zichzelf - of anderen - indien nodig te verdedigen.

Een bron van superkrachten?

1. OK, misschien zullen vechtsporten uw kinderen niet echt superkrachten geven. Maar ze kunnen zich zo voelen als ze de vaardigheden leren om een ​​aantal van de bewegingen te emuleren die ze hun favoriete actiehelden zien gebruiken in films of videogames. Misschien belangrijker voor u als ouder, zullen uw kinderen ook kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht opbouwen door hun vechtsporttraining - misschien zelfs zonder het te beseffen.

2. Hoewel ze niet wetenschappelijk zijn geverifieerd, kunnen veel vechtsportleraren, studenten en de ouders van studenten anekdotisch bewijs verifiëren dat de discipline, focus en respectvol gedrag dat wordt gecultiveerd door een ijverige vechtsportpraktijk goed wordt overgedragen naar andere gebieden van het leven ook - die zelf behoorlijk krachtig is.

Schoppen naar een gezond gewicht

1. Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, kan het introduceren van vechtsportlessen een effectieve interventie zijn. Volgens schattingen van Harvard Health Publishing verbrandt een persoon van 125 pond ongeveer 600 calorieën in een uur aan vechtsporten - een standaardlengte voor de meeste klassen.

2. Als uw kind drie keer per week oefent en een geschikt dieet eet, komt dat neer op een verbranding van iets meer dan 2 pond lichaamsvet per maand. Dat klinkt misschien niet als veel, maar net zoals elk klein beetje optelt wanneer je lichaamsgewicht aantrekt, geldt hetzelfde als je het afdoet.

3. Ook zijn levensstijlveranderingen die op de lange termijn gemakkelijk worden omarmd, over het algemeen effectiever om af te vallen (of af te houden) dan dramatischere, kortetermijnondernemingen die vaak gemakkelijk worden verlaten voor een terugkeren naar oude gewoonten. Dus als uw kind verliefd (of zelfs "in") wordt op vechtsporten, zou u een oplossing op lange termijn kunnen introduceren die de gezondheid en activiteit voor de komende jaren bevordert.

Bouwen aan een gezond lichaam

1. Als uw kinderen drie vechtsportlessen van een uur per week volgen, voldoen ze aan de aanbevelingen van de US Department of Health and Human Services (DHHS) voor volwassenen: 150 minuten van matige intensiteit cardio per week. Maar de DHHS beveelt eigenlijk meer lichamelijke activiteit aan voor kinderen tussen 6 en 17 jaar: dagelijks 60 minuten fysieke activiteit, plus minimaal drie dagen spier- en botversterkende activiteit per week.

2. Als uw kind deelneemt aan een vechtsportkamp na school of gewoon vijf dagen per week naar de praktijk gaat, dan buiten speelt of anderszins actief is in het weekend, voldoet hij aan die criteria om ontwikkel een sterk, gezond lichaam dat hem nog jaren zal dienen.

Voor kinderen op het spectrum

1. Als uw kind zich in het autismespectrum bevindt, is er een goede mogelijkheid dat het beoefenen van vechtsporten een positief effect heeft op de autismegerelateerde symptomen. Een systematische review gepubliceerd in Archives of Budo in mei 2017 wees uit dat het beoefenen van vechtsporten een gemiddeld tot hoog positief effect had op meerdere symptomen van autismespectrumstoornis, waaronder sociale interactie en communicatievaardigheden, zelfregulatie, geheugen, cognitieve functie en houdingshouding controle.

Soorten vechtsporten

1. Je zult gemakkelijk tientallen vechtsportstijlen vinden die in elke grote stad worden onderwezen en op zijn minst een handvol in veel kleinere gemeenschappen. Er is geen "beste" vechtsportstijl; richt u in plaats daarvan op het vinden van een die het beste past bij de interesses, behoeften en bekwaamheden van uw kind. Enkele van de meest voorkomende stijlen die u kunt tegenkomen zijn:

2. Aikido: een Japanse krijgskunst die bedrieglijk zachte bewegingen gebruikt om de energie van de aanvaller tegen hem te keren.

3. Capoeira: Een zeer acrobatische Braziliaanse vechtkunst die is ontwikkeld door Angolese slaven en vermomd als een dans.

4. Jiu-Jitsu en Judo: beide Japanse vechtkunsten die zich richten op het vastgrijpen, hoewel judo zich meer richt op worpen. Braziliaanse jiu-jitsu, ontwikkeld door de enorm succesvolle familie Gracie, is een zeer populaire variant geworden.

5. Karate: een overkoepelende term die een aantal Japanse vechtsporten omvat die zich meestal richten op staking en wapengebruik.

6. Kung Fu: Nog een overkoepelende term, deze heeft betrekking op een aantal Chinese vechtsportstijlen die vaak sierlijke acrobatische bewegingen bevatten.

7. Taekwondo: een Koreaanse krijgskunst die gericht is op schoppen en toernooien vechten - hoewel je kind ook stoten, worpen en gezamenlijke sloten kan leren.

8. Tai Chi: Een bedrieglijk zachte, langzaam bewegende vechtkunst vaak beoefend om het evenwicht en de algehele gezondheid te verbeteren.

9. Kinderen die er echt van genieten om vechtsporten te doen, zullen eerder geneigd zijn om er een doorlopend deel van hun leven van te maken. Met dat in gedachten, laat hen, indien mogelijk, de vechtsportstijl of -stijlen kiezen die hen het meest interesseren.

De juiste klassen vinden

1. De "goede dojo, slechte dojo" -dichotomie gepresenteerd in menig vechtsportfilm is misschien overdreven, maar de filmmakers portretteren een zeer echte dynamiek: wat een kind krijgt van het bestuderen van een krijgskunst hangt sterk af van het getrainde klimaat en de hoeveelheid inspanning en interesse die naar de tafel wordt gebracht.

2. Denk erom dat u, voordat u uw kind aanmeldt voor lessen, een bezoek brengt aan de scholen die u overweegt en kijkt hoe de lessen worden geleid. Als een school je niet naar een klas laat kijken voordat je begint, is dat een grote rode vlag. In het ideale geval moeten ze uw kind ook een les laten proberen voordat u zich verplicht tot een langdurig lidmaatschap.