Welk type alcohol heeft de minste calorieën?

Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat wodka een goede keuze is voor een persoon die gewicht wil verliezen.
In dit artikel vergelijken we de voedingsprofielen van wodka en andere soorten alcohol. We beschrijven ook hoe alcohol drinken kan interfereren met gewichtsverlies.

Hoeveel calorieën heeft wodka?

Een portie van 1,5 ounce gewone, 80-proof (40 procent) wodka bevat 96 calorieën, en een portie van 1 ounce bevat 64 calorieën, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) ).
Standaard bevat gewone wodka alleen water en alcohol (ethanol), afgezien van sporen van onzuiverheden en voedingsstoffen.
Alle calorieën in wodka komen daarom uit de alcohol.
Naarmate de concentratie alcohol in wodka toeneemt, neemt ook het aantal calorieën toe.
Het percentage alcohol in dit type drank wordt het bewijs genoemd. Een persoon kan ruwweg de concentratie alcohol bepalen door de bewijswaarde van de drank te halveren. Een 80-proof wodka bevat bijvoorbeeld ongeveer 40 procent alcohol.
Het volgende is de calorische inhoud van 1,5 ounce porties wodka van verschillende bewijzen:
Naast calorieën bevat wodka geen voedingsstoffen, zoals vezels, eiwitten, vitamines of mineralen. Dit is de reden waarom veel mensen naar wodka en andere soorten alcohol verwijzen als bronnen van "lege" calorieën.
Het lichaam metaboliseert alcohol volledig anders dan de manier waarop het de drie macronutriënten metaboliseert: koolhydraten, eiwitten en vetten.

Wodka bevat nul koolhydraten.
Hoewel het is gemaakt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals aardappelen of tarwe, ontdoet het gistings- en destillatieproces deze voedingsmiddelen van bijna al hun voedingsstoffen, inclusief koolhydraten.
De meeste suikers en zetmelen in het oorspronkelijke voedsel worden omgezet in ethanol.

Hoewel wodka wordt beschouwd als een caloriearm type alcohol, bevat het meer calorieën per gram dan eiwitten of koolhydraten.
Eiwitten en koolhydraten bevatten beide ongeveer 4 calorieën per gram, terwijl ethanol 7 calorieën per gram bevat en vet 9 calorieën per gram.
Alcohol beïnvloedt ook het vermogen van de lever om vetten af te breken en te verwijderen.

Wanneer alcohol het lichaam binnenkomt, heeft het voorrang - de lever metaboliseert het vóór vetten en suikers.
Hierdoor worden vetzuren, de basiscomponenten van vetten, opgebouwd. Het lichaam bewaart ze vaak voor later gebruik.
Omdat alcohol eerst wordt gemetaboliseerd, verbrandt het lichaam calorieën uit alcohol voordat het die uit vetten verbrandt. Dit proces wordt fat sparring genoemd.
De lever slaat ook glucose, in de vorm van glycogeen, op als reserve-energiebron. De lever breekt echter alcohol af voordat deze glucose aan het lichaam levert, wat vaak resulteert in een lage bloedsuikerspiegel. Dit maakt het drinken van alcohol bijzonder gevaarlijk voor mensen met diabetes.

Ja. Het drinken van alcohol kan de hunkering naar rijk, vet voedsel verhogen, dat mensen die willen afvallen meestal proberen te vermijden.
Alcohol verhoogt ook de eetlust van de meeste mensen. Het drinken van alcohol kan eetgewoonten bevorderen die gewichtstoename bevorderen, zoals 's avonds laat snacken en te veel eten.

Veel mensen mengen wodka met calorierijke dranken, zoals vruchtensappen, frisdranken of andere likeuren. Een gemengd drankje met wodka bevat vaak twee tot drie keer zoveel calorieën als dezelfde portie wodka alleen.
Een portie van 8 ounce van de volgende populaire mixers bevat:
Hieronder staan de gemiddelde calorietellingen van populaire cocktails en koelers die vaak wodka bevatten:
Een persoon kan een gearomatiseerde of geïnfuseerde wodka verkiezen boven gewone wodka te combineren met een calorierijke mixer.
Iedereen die calorieën telt, moet de etiketten met gearomatiseerde wodka zorgvuldig lezen. Als de voedingswaarde niet duidelijk is geëtiketteerd, heeft de website van het bedrijf mogelijk meer informatie.
De meeste geïnfuseerde producten bevatten geen extra calorieën, maar producten die siropen bevatten, hebben een veel hoger aantal calorieën dan gewone wodka.
Club frisdrank, gewoon water en ijs bevatten geen calorieën of suiker, en het toevoegen van plakjes citroenen of limoenen kan de smaak van een drankje met wodka verbeteren.

Wodka heeft een soortgelijk voedingsprofiel als andere gedistilleerde dranken, waaronder:
De meeste gedistilleerde dranken bevatten ruwweg 96-98 calorieën per portie van 1,5 ons en geen koolhydraten.
Net als bij wodka varieert het precieze aantal calorieën per portie tussen merken en bewijzen.
De meeste andere soorten alcohol bevatten meer calorieën per portie dan wodka.
Hoewel het exacte aantal calorieën afhangt van het merk en de aanwezigheid van smaakstoffen, bevatten andere populaire soorten alcohol ongeveer:

Een persoon kan het aantal calorieën in een alcoholische drank verminderen door:
Bepaalde strategieën kunnen een persoon helpen de hoeveelheid alcohol die hij consumeert te verminderen. Enkele tips zijn:
De American Heart Association beveelt aan dat mannen niet meer dan twee alcoholische dranken per dag consumeren en vrouwen niet meer dan één.
Eén drankje wordt beschouwd:
Het is belangrijk om te onthouden dat mocktails en alcoholvrije koelers ook grote hoeveelheden suiker en calorieën kunnen bevatten, dus let op de etikettering.

In vergelijking met andere soorten alcohol bevat wodka relatief weinig calorieën en geen koolhydraten.
Een standaard portie wodka bevat 96 calorieën, volgens de USDA.
Het is belangrijk om te onthouden dat alcohol gewichtsverlies op verschillende manieren kan belemmeren, inclusief het uitstellen van het metabolisme van vetten en suikers.
Iedereen die alcohol drinkt en gewicht wil verliezen, moet kiezen voor low- of zero-calorie mixers. Bepaalde strategieën, zoals drinkwater tussen alcoholische dranken, kunnen ook helpen.
Artikel laatst beoordeeld op di 24 juli 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.