Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Prunesquallor
Gewicht watchers gevulde kipfilet
Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
-
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
-
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
-
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
-
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
-
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
65 minKipfiletkippenborsten, citroen, teentje knoflook, courgette, ui, paprika, tomaten, maïs, bonen, olie-, bouillon, tijm, oregano, Chili peper, peper, zout,algemene Mapache kip verrassing -
40 minKipfiletolie-, paprika, ui, kippenborsten, mais chips e Tostitos, bonen, spinazie, jalapeno peper zaden, koriander, Chili poeder, saus, kaas, zout, mais chips e Tostitos,zuidwesten hors d'oeuvres van de kip -
21 minKipfiletkippenborsten, komkommers, kefir, teentjes knoflook, gember, paprika poeder, komijnpoeder, Cayenne peper, citroensap, zout peper,lage calorie tandoori geïnspireerde kip -
45 minKipfiletkippenborst helften, komijn, Chili poeder, cayenne pepersaus, olie-, ui, teentjes knoflook, bonen, rokerige barbecuesaus, zout, peper, hoofdsla, ui, tomaten, meel,zuidwestelijke burrito's van kip en zwarte bonen
Ik vond het geweldig