Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Prunesquallor
Gewicht watchers gevulde kipfilet
Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
-
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
-
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
-
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
-
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
-
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
33 minKipfiletkokoswater O N E, sinaasappelsap, teentjes knoflook, tijm, gember, limoen juiced, piment, peper, kipfilet borst, olie-, zeezout, peper, mango's,caraïbische spice-eilanden gemarineerde kip door schoon eten -
22 minKipfiletboter, brood, peterselie, kippenborsten, boter, spek, paddestoel, brood, meel, ei,Gevulde kippenborsten met microgolven -
55 minKipfilethoofdsla, hoofdsla, biefstuk, basilicum, aardbeien, Mandarijn sinaasappelen, amandelen, kokosnoot, veenbessen, kippenborsten, olie-,bes goede kippensalade -
40 minKipfiletboter, kippenborsten, kruidenzout, peper, pasta, kaas, paddestoel, sjalot, knoflook, wijn, bouillon, meel, tijm, baai, slagroom, zout peper,kippenborsten met romige champignonsaus
Ik vond het geweldig