Gewicht watchers gevulde kipfilet

Name: gewicht watchers gevulde kipfilet
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4 chicken breast, 4
Ingredients: 1 eetlepel olijfolie, verdeeld; 1 kleine ui, gehakt; 284 gram spinazie, gestoomd; Een kopje met een capaciteit van 60 ml met feta-kaas, verkruimeld; 1 theelepel citroenschil; 1 theelepel zout, verdeeld; 12 theelepels zwarte peper, verdeeld; 400 gram kippenborst zonder been zonder vel, fijngemalen

Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade

Ingrediënten

Bereiding

In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Gewicht watchers gevulde kipfilet

Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies