Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Prunesquallor
Gewicht watchers gevulde kipfilet
Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
-
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
-
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
-
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
-
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
-
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
48 minKipfiletrozijn, sherry, zout, peper, kippenborsten, olie-, ui, amandel, teentjes knoflook, bouillon, olijven, tijm, eetlepels azijn, azijn, tequila, maïzena, suiker,ww 6 punten - pollo borracho (dronken kip) -
45 minKipfiletsojasaus, suiker, citroensap, knoflook poeder, peper, kippenborsten in, olie-, ui, olie-, pindakaas bij voorkeur typen, water, sojasaus, citroensap, suiker, gember, knoflook poeder, Cayenne peper,Indonesische kip -
60 minKipfiletkipfilet, ham, kaas, meel, mosterd-, brood,sappig kip cordon bleu -
60 minKipfiletolie-, teentjes knoflook, tomaten, wijn, tomaten, suiker, zout peper, kippenborst helften, aubergine, basilicum, oregano, pasta, kaas,penne met gegrilde kip en aubergine
Ik vond het geweldig