Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Prunesquallor
Gewicht watchers gevulde kipfilet
Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
-
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
-
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
-
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
-
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
-
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
25 minKipfiletbrood, spek, meel, melk, kaas, zout, peper, knoflook poeder,kip met cordon bleu jus -
40 minKipfilettomaten, bouillon, paddestoel, ui, teentjes knoflook, bouillon, olie-, kipfilet beukt, teentjes knoflook, vlees hamer, peper, melk, maïzena, basilicum, pasta,kippenborsten met zongedroogde tomaten -
425 minKipfiletkippenborsten, kaas, melk, ui, zout, peper, basilicum, noedel,crock pot broccoli kaas kip -
35 minKipfiletkipfilet, spek, mayonaise, knoflook peper kruiden,hete kip, spek en knoflook mayo
Ik vond het geweldig