Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Prunesquallor
Gewicht watchers gevulde kipfilet
Gezien dit tijdens een WW-vergadering, en slechts 5 slimme punten voor een bevredigend diner zorgen, diende ik met gestoomde sperziebonen en een groene salade
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In een grote anti-aanbak koekepan verwarm je 1 theelepel olie op middelhoog vuur; bak de ui tot goudbruin, minuten.
-
Meng in een middelgrote kom ui, spinazie, schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
-
Verdeel het ui-spinazie mengsel over de kip, rol het op en zet het vast met tandenstokers; bestrooi met het resterende zout en peper.
-
In dezelfde koekenpan, warmte resterende 2 theelepels olie op matig hoog vuur.
-
Kook kip, af en toe draaien tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
-
Haal uit de pan en laat 5 minuten rusten, verwijder dan de tandenstokers en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
45 minKipfiletolie-, kippenborsten, ui, teentjes knoflook, Thaise chili pepers zaden kip mijn vindt het niet leuk, hoewel doe dit, vissaus klinkt als veel, meestal weet alleen de meeste mij dit te vertrouwen, Chili poeder, suiker, kokoscrème kara merk echt zo op deze manier romiger dan merken, rijst, basilicum, koriander,chili kip met basilicum kokosroom -
30 minKipfiletolie-, kippenborsten, balsamico azijn, suiker, tomaten, peper, aardappelen, boter, yoghurt, ui,balsamico geglazuurde kip met lente-ui puree -
40 minKipfiletcitroensap, boter, sojasaus, suiker, gember, peper, ketchup, knoflook, kippenborst in, ananas, tomaten, paprika, courgette in,teriyaki kip kabobs -
255 minKipfiletkippenborst helften, olie-, ananas ongedraineerd, suiker, honing, citroensap, boter, mosterd-, sojasaus,honing ananas kip
Ik vond het geweldig