Gezonde mexicali kip

Name: gezonde mexicali kip
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 eetlepel Dijon-mosterd; 4 (113 gram) kipfilet zonder vel zonder vel; 2 theelepels olijfolie; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gebottelde salsa (of vers, zie hieronder); 2 eetlepels vers limoensap; 1/4 rijpe avocado, in blokjes gesneden; 0.25 ui (ongeveer Een kopje met een inhoud van 60 ml bevat); magische kogel zeven seconden salsa (let op: dit is meer salsa dan nodig is voor het kippenrecept); 0.25 ui (ongeveer Een kopje met een inhoud van 60 ml bevat); 1/4 jalapenopeper; 8 -10 cherrytomaatjes (ongeveer Een kopje met een inhoud van 130 ml bevat) of 1 tomaat (ongeveer Een kopje met een inhoud van 130 ml bevat); 1 -2 teentje knoflook; 1 kleine takjes koriander; zout en peper

Ingrediënten

1 eetlepel Dijon-mosterd
4 (113 gram) kipfilet zonder vel zonder vel
2 theelepels olijfolie
Een kopje met een inhoud van
130 ml met gebottelde salsa (of vers, zie hieronder)
2 eetlepels vers limoensap
1/4 rijpe avocado, in blokjes gesneden
0.25 ui (ongeveer
Een kopje met een inhoud van
60 ml bevat)

Magische kogel zeven seconden salsa (let op: dit is meer salsa dan nodig is voor het kippenrecept)
0.25 ui (ongeveer
Een kopje met een inhoud van
60 ml bevat)
1/4 jalapenopeper
8 -10 cherrytomaatjes (ongeveer
Een kopje met een inhoud van
130 ml bevat) of 1 tomaat (ongeveer
Een kopje met een inhoud van
130 ml bevat)
1 -2 teentje knoflook
1 kleine takjes koriander
Zout en peper

Bereiding

Bereid salsa in magische kogel voor; opzij zetten.
Smeer de mosterd op een kant van de kipfilet. Verhit olie in een grote koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur tot deze warm is. Voeg kipfilet toe, met de mosterd naar beneden; kook 4 minuten. Draai de kip om. Verminder hitte tot medium.
Combineer salsa en limoensap; lepel over en rond kip. Laat alles onbedekt sudderen tot de kip gaar is en de saus 6-8 minuten dikker wordt.
Breng de kip over naar de serveerschalen. Kook de overgebleven panensappen in de koekenpan op hoog vuur tot ze iets minder zijn, ongeveer 30 seconden.
Schep sappen over de kip; top met avocado. Garneer met groene uien, indien gewenst.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

65 min

Kipfilet

kippenborsten, alleen broccoliroosjes, basilicum, tomaten, gruyere hangt van de borsten van de mijne werden gebruikt, prosciutto weer afhankelijk van de borst deze zijn veilig per borst, wijn, water, citroensap, peterselie, bouillon, mosterd-, meel, room, spinazie, ui, teentje knoflook, spek, room, bouillon, kaas, ei, brood,

Broccoli kaas gevulde kip met spinazie pasteitjes
35 min

Kipfilet

limoensap, limoensap, olie-, tequila, zout, Cayenne peper, kipfilethelften MET HUID,

gegrilde margarita kipfilet
70 min

Kipfilet

kippenborsten, spek, roomkippensoep, zure room,

bacon verpakte kip met zure roomsaus
365 min

Kipfilet

kippenborst in, bouillon, groenten, rijst, selderij, water, peterselie vlokken, citroen kruiden,

crock pot kip en rijst soep

Ik vond het geweldig

Gezonde mexicali kip

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Bereid salsa in magische kogel voor; opzij zetten.