Jalapeno-rode bonen-bbq burgers

Name: jalapeno-rode bonen-bbq burgers
Cook time: 6 min
Total time: 31 min
Yield: 4
Ingredients: 1 theelepel olijfolie; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gehakte ui; 4 plakjes dikke tomaten; 1 theelepel gehakte jalapeno chilipepers, meer als je wilt of 1 theelepel serrano-peper; 1 teentje knoflook, fijngehakt; 1 theelepel chilipoeder; 1 (425 gram) kan bruine bonen, gespoeld, goed doorlatend; Een kopje met een inhoud van 60 ml met droge broodkruimels; barbecuesaus (Wat drijft je boot nog meer ... zure room?); 1 eiwit, geslagen; 4 volkoren broodjes, geroosterd; 4 plakjes cheddar kaas; 4 bladsla; 4 plakjes dikke tomaten; avocado, plakjes; barbecuesaus (Wat drijft je boot nog meer ... zure room?)

Ingrediënten

Bereiding

Voeg de volgende ui, pruimtomaat, jalapeno, knoflook en chilipoeder toe; sauteer 5 minuten.
Koel iets.
Gebruik vork, grof bonen in kom.
Combineer met uienmengsel, broodkruimels, 2 eetlepels barbecuesaus en eiwit.
Vorm het mengsel in vier 0,5-inch dikke pasteitjes.
( Can be prepared 4 hours ahead.Cover and chill.) It will look as though these little burgers will just fall apart and turn to mush, but they stay together really well once they"hit the pan"!
Als u grilt, olie het rek of het sproeirooster met nonstickspray en vuur dan de kolen op middelhoog vuur aan.
Als je frituurt, verwarm een beetje olijfolie op middelhoog vuur.
Plaats pasteitjes op de grill of in de koekenpan en kook tot ze goudbruin en verwarmd zijn, ongeveer drie minuten per kant.
Plaats hamburgers op broodjes.
Serve with more barbecue sauce, and cheese, tomato, lettuce, avocado, or whatever topping you like!

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Jalapeno-rode bonen-bbq burgers

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Voeg de volgende ui, pruimtomaat, jalapeno, knoflook en chilipoeder toe; sauteer 5 minuten.