Kip en pompoen tortilla (21 dagen durende wonder dieet: dag 21)

Name: kip en pompoen tortilla (21 dagen durende wonder dieet: dag 21)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 160 g kipfiletfilets; 1 eetlepel taco kruidenmix; bak spray; 150 g pompoen, gesneden in blokjes van 1 cm; 2 eetlepels verse koriander, grof gehakt; Een beker met een inhoud van 80 ml die magere kwark bevat; 2 groene uien, fijngehakt; 2 eetlepels limoensap; 1 teentje knoflook, geplet; 30 cm meel tortilla's

Dit is dag 21: lunch, op het 21 Day Wonder dieet. Je kunt de vulling de avond ervoor maken en dan de tortilla in de ochtend vullen. Ik heb de montage-instructies gepost zoals ze in het boek stonden, maar ik rolde eenvoudigweg de mijne zoals burrito's en ze geroosterd in de sandwich press.Delicious! Deze lunch wordt gevolgd door een middagsnack van 100 gram magere melk met fruitsmaak.

Ingrediënten

Bereiding

Combineer kip en kruiden in een kleine kom.
Spuit de kip in met bakolie. Bak de kip aan 1 kant, in een middelhoog verwarmde braadpan gedurende 5 minuten. Draai de kip; voeg pompoen toe. Kook kip en pompoen, onbedekt, ongeveer 5 minuten of totdat beide gaar zijn.
Hak de kip grof, combineer in een middelgrote kom met umpkin en koriander.
Combineer kaas, ui, sap en knoflook in een kleine kom.
Verspreid het kaasmengsel en vervolgens het kipmengsel op een tortilla; top met de resterende tortilla. Serveer in partjes gesneden.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Kip en pompoen tortilla (21 dagen durende wonder dieet: dag 21)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies