Kip met broccoli en knoflooksaus (5 punten)

Name: kip met broccoli en knoflooksaus (5 punten)
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 theelepels olijfolie; 400 gram ongekookte kipfilet zonder been zonder vel (in centimeters gesneden); 1 theelepel gedroogde tijm (of meer); 1/2 theelepel tafelzout; 1/4 theelepel zwarte peper; 3 middelgrote teentjes knoflook, gehakt (of meer); Een kom met een inhoud van 1/2 liter met broccoliroosjes; 3/8 liter natriumkipsbouillon met verlaagd natriumgehalte, verdeeld; 1 1/2 eetlepels maizena; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat, warm gehouden

Maak en deel deze Kip met Broccoli en Knoflooksaus (5 Punten) recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Leg de kip op een bord en breng op smaak met tijm, zout en peper. Voeg de knoflook toe aan de koekenpan en kook, roerbak, 1 minuut. Voeg de kip toe aan de koekenpan en kook tot alles bruin is aan alle kanten, vaak roeren, ongeveer 3 minuten.
Voeg broccoli toe aan de koekenpan, dek af en kook 2 minuten.
Voeg 1/4 liter bouillon toe, dek af en laat sudderen tot de kip gaar is, ongeveer 5 minuten.
Los in een kopje maizena op in de resterende 130 liter bouillon; toevoegen aan koekepan.
Laat sudderen totdat het mengsel dik wordt, onder voortdurend roeren, ongeveer 1 minuut; serveren over rijst. Gaat over een schaal met een inhoud van 1/4 liter met kip en broccoli en een kopje met een inhoud van 130 ml rijst per portie.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Kip met broccoli en knoflooksaus (5 punten)

Maak en deel deze Kip met Broccoli en Knoflooksaus (5 Punten) recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies