Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Dancerathlete
Magnetron vegetarische quiche met bruine rijstkorst
Ik hou van dit gezonde alternatief voor de traditionele quiche. De bruine rijstkorst is verrassend goed. Je kunt alle verse groenten die je bij de hand hebt vervangen. Ik ben dol op een beetje kaas toevoegen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een schaal met een inhoud van1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat
- 284 gram vervanger voor eieren
- 1 eetlepel verse peterselie, gehakt
- 1/4 theelepel knoflookpoeder
- 1/4 theelepel seizoenzout
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter die een dunne gesneden rode ui bevat
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met aspergespear
Bereiding
-
Combineer korst-ingrediënten. Meng goed. Druk op de zijkanten en onderkant van een 9-inch taartpan. Magnetron op hoog tot korst is ingesteld, ongeveer 2 minuten.
-
In een ovenschaal, combineer groenten en margarine. Magnetron op hoge temperatuur gedurende 4-5 minuten of tot groenten zijn zacht-knapperig.
-
Meng in een kleine kom alle andere ingrediënten. Voeg dit toe aan het groentenmengsel. Ga terug naar de magnetron en verwarm gedurende 4-6 minuten op medium. Roer vaak, wanneer het mengsel zich rond de randen van de kom begint te zetten.
-
Giet de mix in de korst.Microgolf op middelhoog vuur tot het in het midden is geplaatst, ongeveer 10-12 minuten.Laat 5 minuten voor het opdienen zitten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
5 minLunch / Snacksbroccoli roosjes, tomaten, mosterd-, rijst, olie-, oregano,broccoli en cherry tomatensalade -
20 minLunch / Snacksworst, rundvlees, kaas, brood,hobo sandwiches -
17 minLunch / Snackstortilla's, spek, jalapenos zaden ribben, kaas, kaas, olie-, zout, peper,jalapeno popper quesadillas -
50 minLunch / Snackskippenvleugels, honing, hoisinsaus met barbecuesaus niet beschikbaar, sojasaus, zout, peper, teentje knoflook, gember, lente-uitjes,hoisin-honing vleugels
Ik vond het geweldig