Teriyaki chicken burgers (light)

Name: teriyaki chicken burgers (light)
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 5 burgers, 5
Ingredients: Een kop met een inhoud van 80 ml die bruine suiker bevat, verpakt; 3 eetlepels natriumsaus met een laag natriumgehalte; 1 eetlepel water; 3 eetlepels rijstazijn; 1 eetlepel sesamolie; 1 eetlepel maizena; 1 1/2 theelepels gemalen knoflook; 1,5 theelepels gemalen verse gember; 400 gram magere kippenborst; 1 groot ei; Een kopje met een inhoud van 80 ml met gekruide broodkruimels; 3 eetlepels fijngehakte groene uien; 2 theelepels sesamzaadjes; 3 eetlepels fijngesneden koriander of 3 eetlepels peterselie

Ingrediënten

Een kop met een inhoud van
80 ml die bruine suiker bevat, verpakt
3 eetlepels natriumsaus met een laag natriumgehalte
1 eetlepel water
3 eetlepels rijstazijn
1 eetlepel sesamolie
1 eetlepel maizena
1 1/2 theelepels gemalen knoflook

1,5 theelepels gemalen verse gember
400 gram magere kippenborst
1 groot ei
Een kopje met een inhoud van
80 ml met gekruide broodkruimels
3 eetlepels fijngehakte groene uien
2 theelepels sesamzaadjes
3 eetlepels fijngesneden koriander of 3 eetlepels peterselie

Bereiding

Om de teriyaki-saus te maken, plaats je de suiker, sojasaus, water, azijn, olie, maïszetmeel, knoflook en gember in een kleine koekenpan. Strijk gedurende 3 minuten of net totdat je verdikt bent.
Verwijder 3 eetlepels voor het kippenmengsel.
Om de burgers te maken, combineer de kip, het ei, de broodkruimels en de groene ui met de gereserveerde 3 eetlepels saus. Maak in 5 burgers.
Grill of bak in een hete anti-aanbak koekepan besproeid met plantaardige spray, gedurende ongeveer 6 minuten per kant, of tot niet meer roze.
Garneer met sesamzaad en koriander. Serveer met de resterende saus.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

35 min

Kipfilet

kippenborsten, zout, peper, boter, olie-, wijnazijn, ui, maïzena, water,

kippenborsten met azijnsaus (guyana - caribbean)
50 min

Kipfilet

teentjes knoflook, koriander, sojasaus, olie-, kippenborsten,

koriander Thaise gegrilde kip
23 min

Kipfilet

honing, olie-, mosterd-, teentjes knoflook, rosmarijn, citroensap, zout, peper, kippenborsten,

honing-rozemarijn kip
35 min

Kipfilet

bouillon, selderij, ui, enchilada saus, pompoen puree, kip, maïs, saus, kaas, tortilla chips,

de hele enchilada-soep

Ik vond het geweldig

Teriyaki chicken burgers (light)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Om de teriyaki-saus te maken, plaats je de suiker, sojasaus, water, azijn, olie, maïszetmeel, knofl