Veggie bruine rijst wraps

Name: veggie bruine rijst wraps
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1/2 theelepel peper; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met gesneden verse champignons; 1 eetlepel olijfolie; 2 knoflookteentjes, gehakt; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat; Ants (454ending )ala, understanding enala; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren maïs bevat, ontdooid; Een kop met een inhoud van 60 ml met gehakte groene uien; 1/2 theelepel gemalen komijn; 1/2 theelepel peper; 1/4 theelepel zout; 6 meel tortilla's (20 centimeter), kamertemperatuur; Een kopje met een inhoud van 130 ml met versnipperde cheddar-kaas met verminderd vetgehalte; Een kop met een inhoud van 190 ml die salsa bevat

Salsa geeft een beetje rits aan de bruine rijst en bonenvulling in de vleesloze tortilla-wraps die Lisa Sullivan uit St.Marys, Ohio deelt.

Ingrediënten

1/2 theelepel peper
Een kom met een inhoud van
1/4 liter met gesneden verse champignons
1 eetlepel olijfolie
2 knoflookteentjes, gehakt
Een schaal met een inhoud van
1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat
Ants (454ending )ala, understanding enala
Een kom met een inhoud van
1/4 liter die bevroren maïs bevat, ontdooid

Een kop met een inhoud van
60 ml met gehakte groene uien
1/2 theelepel gemalen komijn
1/2 theelepel peper
1/4 theelepel zout
6 meel tortilla's (20 centimeter), kamertemperatuur
Een kopje met een inhoud van
130 ml met versnipperde cheddar-kaas met verminderd vetgehalte
Een kop met een inhoud van
190 ml die salsa bevat

Bereiding

In een grote koekenpan met anti-aanbaklaag, bak rode peper en champignons in olie tot ze gaar zijn. Voeg knoflook toe; kook 1 minuut langer. Voeg de rijst, bonen, maïs, groene uien, komijn, peper en zout toe. Bak en roer 4-6 minuten of tot deze verwarmd is
Lepel Een kop met een inhoud van 190 ml die zich op elke tortilla bevindt. Pronk met kaas; motregen met salsa. Vouw zijden van tortilla over vullen; serveer onmiddellijk.