Wasabi-gember geglaceerde tonijnsteaks (zuidstrand dieetvriendelijk, laag

Name: wasabi-gember geglaceerde tonijnsteaks (zuidstrand dieetvriendelijk, laag
Cook time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Ingredients: 2 eetlepels natriumsap met laag natriumgehalte, verdeeld; 4 (170 gram) tonijnsteaks (2,5 centimeter dik); 2 eetlepels gembermarmelade (vervang gedroogde, verse of geperste zuurgember voor gezonder); 2 theelepels wasabi plakken; bak spray; 2 eetlepels verse koriander, gehakt

Snel en gezond recept voor tonijn. Voeg meer wasabi en / of gember toe om het pittiger te maken. We vinden het veel heter, maar deze versie is meer universeel. Als je geen dieet volgt, serveer dan op een bedje van jasmijnrijst. Als je het bent, serveer dan met wat gemengde groenten met zout en een scheutje sojasaus.

Ingrediënten

Bereiding

Schep 1 eetlepel sojasaus over de vis en laat 5 minuten staan.
Combineer de resterende 1 eetlepel sojasaus, gember en 2 theelepels wasabi in een kleine kom, roer met een garde.
Verwarm een grillpan op middelhoog vuur.
Smeer de pan in met kookspray. Voeg vis toe aan de pan; kook 2 minuten aan elke kant.
Lepel marmelade mengsel over tonijn.
Kook 1 minuut of tot de gewenste wellness (raad zelden aan als best, medium-zeldzaam op maximum).
Haal de tonijn uit de pan.
Bestrooi met koriander.

Blogs die misschien interessant zijn

tonijn brain boosting protein powerhouse of toxin filled danger food

ingeblikte tonijn is mogelijk niet zo gezond als u dacht

8 natuurvoeding die schadelijk is als u teveel eet

is ahi tonijn goed voor u

rauwe tonijn is het veilig om te eten

Ik vond het geweldig

Wasabi-gember geglaceerde tonijnsteaks (zuidstrand dieetvriendelijk, laag

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies