Ww cajun kip spinazie wikkelt 5 punten

Name: ww cajun kip spinazie wikkelt 5 punten
Cook time: 4 min
Total time: 9 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 eetlepel olijfolie; 1/4 theelepel cajun-specerijen; 1 eetlepel bloem; 1 dash paprika; 1 dash cayennepeper (misschien 2 streepjes); 1 kipfilet; zout en vers gemalen zwarte peper; 1 eetlepel magere mayonaise; 41 centimeter low-carb volkoren tortilla's; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met spinazie; 1 -2 eetlepel koriander; 2 eetlepels rode uien (fijngehakt); 1/4 theelepel cajun-specerijen; 1 dash cayennepeper (misschien 2 streepjes); 1 dash paprika

WW-vriendelijk. Net als de kip-wrap uit de WW-site, maar met meer pit en perfect voor restjes. De cajun-specerij is zeer robuust en met de toevoeging van cayenne is dit een echte zinger.WW-teller staat voor 5 punten, maar door kleinere te gebruiken "Mission" 6.5 "carb blance tortilla's Ik denk dat het dichterbij 4 punten komt, je kunt ook sub-vetvrije mayo, sla de evo en sub cooking spray over.

Ingrediënten

Bereiding

Hak de kippenborst in kleine 1/2 "brokken.
Combineer 1 t.cajun-kruiden, 1 T. -meel, paprika, cayenne, zout en peper in een kleine kom.
Voeg kip toe aan droge ingrediënten, gooien om te combineren.
Voeg olie toe aan een kleine koekenpan, voeg kip toe, kook 1-2 minuten per kant, zet apart.
Meng in een zeer kleine kom mayonaise, 0,25 theelepel cajun-spies, een streepje of cayennepeper en paprika, gelijkmatig verdeeld over 6,5 "tortilla van fajitagrootte.
Top met spinazie, kip, rode ui en koriander.
Vouw tortilla en sluit af met vocht uit het mayonaisemengsel.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Ww cajun kip spinazie wikkelt 5 punten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies