Zippy kalkoen en rijst

Name: zippy kalkoen en rijst
Cook time: 35 min
Total time: 80 min
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die ongekookte bruine rijst bevat; 400 gram magere grond kalkoen; 1 grote ui, gehakt; 1 blikje (411 gram) tomatenblokjes met milde groene pepers, ongedraineerd; Een kop met een inhoud van 170 ml met picante saus; 2 theelepels chilipoeder; 2 theelepels gemalen komijn; 1 blik (454 gram) bruine bonen, gespoeld en uitgelekt; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met versnipperde, minder vetrijke cheddar, verdeeld

Stevig en gezond, deze lekkere braadpan is boordevol rijst, bonen, tomaten en kaas. Eet het met vers fruit of een bij salade voor een geruststellende, bevredigende maaltijd. Kathleen Lindgren - Hackensack, Minnesota

Ingrediënten

Bereiding

Kook rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Maak ondertussen, in een grote koekenpan met anti-aanbaklaag, kalkoen en ui op middelhoog vuur tot het vlees niet meer roze is; afvoer. Roer de tomaten, picante-saus, chilipoeder en komijn erdoor; warmte echter. Haal van het vuur, bruine bonen, 130 liter kaas en gekookte rijst
Overdracht naar een 13x9-in.bakschotel bekleed met kookspray
Bedek en bak op 350 ° gedurende 30 minuten. bestrooi met de resterende kaas. Bak 5-10 minuten langer of tot de kaas is gesmolten.

Blogs die misschien interessant zijn

een gids voor gezond koolhydraatarm eten met diabetes

gezondheidsvoordelen van groene thee met citroen

zeven dagen diabetes maaltijdplan

Ik vond het geweldig

Zippy kalkoen en rijst

Stevig en gezond, deze lekkere braadpan is boordevol rijst, bonen, tomaten en kaas. Eet het met vers fruit of een bij salade voor een geruststellende, bevredigende maaltijd. Kathleen Lindgren - Hackensack, Minnesota

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies