15 minuten roergebakken kip en asperges

Name: 15 minuten roergebakken kip en asperges
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 1 middelgrote ui, in tweeën gesneden en in plakjes medium dik; 2,5 bosperperges, in stukken van 2,5 centimeter gesneden gooi de vierde bodem weg (ongeveer 1/2 liter); 1 eetlepel kippenbouillon; 1 eetlepel verse gember gehakt; 3 middelgrote teentjes knoflook, geperst; 2,5 grote kippenborst zonder botten, gesneden in stukken van 2,5 centimeter; 2 eetlepels sojasaus; 1 eetlepel rijstazijn; 2,5 centimeter Spaanse pepervlokken; zout; witte peper

Dit komt van "World's Healthiest Foods". Ik heb dit geprobeerd omdat het zo gemakkelijk en snel te maken is. De asperges zijn ook geweldig. Het past op bijna elke gezondheidsvoeding, hoewel het geen voedingsgegevens bevat. Dit is een Ik zal vaak maken. Ik gebruikte gemberpoeder, omdat ik meestal geen verse gember bij de hand heb.

Ingrediënten

Bereiding

Snij de ui en druk op de knoflook en laat beide minstens 5 minuten zitten om hun verborgen gezondheidsvoordelen naar voren te brengen.
Verhit 2,5 TBS-bouillon in een roestvrijstalen wok- of centimeterkip. Gezond Roerbak ui en asperges in bouillon gedurende ongeveer 3 minuten op matig hoog vuur, onder voortdurend roeren.
Voeg gember, knoflook en kip toe en blijf nog eens 3-4 minuten roerbakken.
Voeg sojasaus, azijn en rode chilivlokken toe. Meng samen en dek af. Bak nog eens 2-3 minuten. Dit kan een paar minuten extra moeten koken als de asperge dik is. Breng een seizoen met zout en peper naar smaak.

Blogs die misschien interessant zijn

wortelen 101 voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

10 indrukwekkende voordelen van chayote squash

kleurrijke maaltijden

10 verbazingwekkende lage glycemische index fruit voor diabetes

Ik vond het geweldig

15 minuten roergebakken kip en asperges

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies