Appel en boerenkool smoothie

Name: appel en boerenkool smoothie
Total time: 7 min
Yield: 4
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/4 liter met Nordica 1% of Fat Free Cottage Cheese; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met ongezoete appelmoes; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met gehakte bevroren boerenkool of spinazie; 1 kleine rijpe banaan; 130 liter water; Een beker met een inhoud van 130 ml die gemalen ijs bevat; 1 eetlepel citroensap; 1 theelepel vanille-extract (optioneel); 1/2 theelepel gemalen kaneel

In plaats van te tanken met een suikerhoudende sportdrank, probeer deze energieke combinatie van eiwitrijke kwark, gezonde boerenkool en appelmoes.

Ingrediënten

Een kom met een inhoud van
1/4 liter met Nordica 1% of Fat Free Cottage Cheese
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met ongezoete appelmoes
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met gehakte bevroren boerenkool of spinazie
1 kleine rijpe banaan
130 liter water

Een beker met een inhoud van
130 ml die gemalen ijs bevat
1 eetlepel citroensap
1 theelepel vanille-extract (optioneel)
1/2 theelepel gemalen kaneel

Bereiding

Combineer cottage cheese, appelmoes, boerenkool, banaan, water, ijs, citroensap, vanille (indien gebruikt) en kaneel in een blender.
Blend op hoge snelheid gedurende 2 minuten of tot heel glad.Serveer onmiddellijk..