Aziatische kip wrap

Name: Aziatische kip wrap
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 3 eetlepels sobere griekse nonfat yoghurt; 2 eetlepels mayonaise (ik geef de voorkeur aan Hellmans); 1 eetlepel bruine suiker; 1 eetlepel natriumsoujasaus met een laag natriumgehalte; 1 theelepel Dijon-mosterd; 1/2 theelepel geroosterde sesamolie; 1/4 theelepel Thaise stijl chili saus (ik gebruik Sriracha); 12 nappa koolbladeren, witte middenribben verwijderd; 4 volkoren wraps (ongeveer 23 centimeter in diameter); 10 gekookte kipfilethelften, gesneden in plakjes van 1,25 centimeter dik (ongeveer 142 gram elk); 1 rode paprika, in dunne reepjes gesneden

Dit is een gezond recept van Ellie Krieger. Ik gebruik deze graag als een "to-go" -diner voor die drukke weeknights. Ook goed voor de lunch! Ik gebruik meestal een in de winkel gekochte rotisserie-kip, in plaats van de 4 gekookte kippenborsten, om dit recept super snel en gemakkelijk te maken. Soms gebruik ik gewone snijsla als ik geen napakoolblaadjes heb. Dit is een zeer flexibel recept.

Ingrediënten

Bereiding

Om elke wrap te maken, plaats je 2 koolbladeren op 1 wrap en vervolgens laag met een kwart van de kip en paprika.
Sprenkel met 2 T.van de saus.
Top met een extra koolblad.
Roll the wrap and serve or wrap in some foil to go!

Blogs die misschien interessant zijn

hoe hardlopen u helpt af te vallen

hoeveel gewicht kun je verliezen als je elke dag 15 minuten jogt

is wandelen 15 minuten per dag genoeg voor gewichtsverlies

fysieke en mentale voordelen van zwemmen

7 voordelen van high intensity interval training hiit

Ik vond het geweldig

Aziatische kip wrap

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies