Aziatische stijlzalm op een bed van Franse snijbonen

Name: Aziatische stijlzalm op een bed van Franse snijbonen
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Ingredients: 1 kleine ui (in plakjes); 1/2 theelepel gemberpasta; 2 teentjes knoflook, fijngehakt; 1 theelepel sesamolie; 1 theelepel sojasaus; 1 eetlepel honing; 900 gram zalmfilets (in 8 plakjes gesneden); 1 theelepel maizena; 130 liter water; 1 theelepel sesamolie; 200 gram verse sperziebonen (4 minuten in microgolfoven en in ijsbad); 1 groene paprika (in plakjes); 1 kleine ui (in plakjes); 2 teentjes knoflook, fijngehakt; 1 theelepel sojasaus; 2 eetlepels hoisinsaus; rijst of noedels

Prachtig gekruide zalm op een bedje van groenten dat ik ook op een bedje van Shirataki (uitgesproken als SHE-RAH-TAH-KEE) fettuccine-noedels met een laag koolhydraatarm vlees !: bevat, 3 gram koolhydraten per portie. LAGE CALORIE: 20 cal / 4 oz. GEEN CHOLESTEROL, GEEN SUIKER, GLUTENVRIJ, ZUIVELVRIJ, BEVAT 10% CALCIUM. De enige toegevoegde olie in dit recept is het theelepel sesamolie, waardoor het vetarm blijft. Ze heeft veel vet, maar het is een groot vet dus eet en geniet van deze gezonde maaltijd! Dit is een snel reagerend recept, dus zorg ervoor dat alle ingrediënten klaar staan zoals gevraagd.

Ingrediënten

Bereiding

Doe alle marinade-ingrediënten in een grote zip-lockzak en mix.
Voeg filets toe en gooi om te coaten. Plaats 1 uur in de koelkast.
Meng maïszetmeel en water apart.
Verwarm de grillpan en grote wok of grote pan op middelhoog vuur.
Haal zalm uit de marinade en bewaar de marinade voor de bonen.
In een verwarmde antikleef-grillpan schroeit u zalm 2 minuten.
Laat ondertussen in een grote verwarmde wok sesamolie, bonen, paprika, ui en knoflook 2 minuten roerbakken.
Draai de zalm om en bak tot het gewenst is.
Voeg aan de bonen een marinade, sojasaus en maizena/watermengsel toe. Roerbak nog 2 minuten en voeg vervolgens de saus van de huissaus toe aan de vacht.
Verwijder de bonen naar de serveerschaal en bedek met zalm.
Optioneel :.
Als ik op een bedje van gekookte rijst of de noedels serveerde zoals ik ze in de pan had voorgesteld waarin de bonen waren gekookt, om de noedels te bedekken met de saus die in de pan bleef, en zo nodig een beetje water in de pan te doen.
Leg vervolgens de top met bonen en zalm.
Garneer met sesamzaadjes indien gewenst.

Blogs die misschien interessant zijn

gele groenten 7 gezonde opties recepten en voordelen

zijn bonen groenten

de voedingswaarde van gele wasbonen

Ik vond het geweldig

Aziatische stijlzalm op een bed van Franse snijbonen

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies