Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
MOMO623
Broccoli laagcalorische braadpan
Een caloriearm recept voor een broccolibouillon van cooking lite magazine ... Ik kreeg een keer een demonstratie-trailer. Ik zou het graag willen delen met iedereen die naar calorieën kijkt.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met geraspte, vetarme, scherpe cheddar-kaas (113 gram.)
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gekookte langkorrelige rijst (je favoriet)
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met ingeblikte champignons (gesneden en uitgelekt)
-
Een kop met een inhoud van130 ml met gesneden ui
-
Een kopje met een inhoud van60 ml met magere melk
Bereiding
-
Combineer de eerste 7 ingrediënten in een middelgrote pan.
-
Gedurende 4 minuten of tot de kaas smelt, kook op laag vuur.
-
Blijf constant roeren om vastzitten te voorkomen.
-
Voeg de broccoli toe en kook nog eens 2 minuten.
-
of zo totdat het grondig is verhit.
-
Coat een A-kom met een inhoud van 2 liter met
-
braadpan met de spray.
-
Schep het mengsel erin.
-
Bak gedurende 30 minuten op 350 *.
Blogs die misschien interessant zijn
-
35 minGroenterijst, limoensap, vissaus, suiker, wortelgaten rasp, chili pepers Thaise serrano, pinda's, komkommer in, rijst, los korianderstengels, los korianderstengels, hoofdsla, garnalen per,verse loempia's - goi cuon
-
30 minGroentespruit, asperge, paprika, knoflook, olie-, kruidenzout, water, hoisinsaus, chilisaus,spruitjes, asperges en paprika-papegaai
-
50 minGroentecourgette, olie-, zout, peper, kaas, ham, ei, pesto saus, brood, ui, mosterd-, zout, peper, rundvlees,rokerige pesto-cheeseburgers
-
40 minGroentespek, spek, spruiten, olie-, zout, knoflook, kervel,gebakken spruitjes met kervel
Ik vond het geweldig