Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
MOMO623
Broccoli laagcalorische braadpan
Een caloriearm recept voor een broccolibouillon van cooking lite magazine ... Ik kreeg een keer een demonstratie-trailer. Ik zou het graag willen delen met iedereen die naar calorieën kijkt.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met geraspte, vetarme, scherpe cheddar-kaas (113 gram.)
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gekookte langkorrelige rijst (je favoriet)
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met ingeblikte champignons (gesneden en uitgelekt)
-
Een kop met een inhoud van130 ml met gesneden ui
-
Een kopje met een inhoud van60 ml met magere melk
Bereiding
-
Combineer de eerste 7 ingrediënten in een middelgrote pan.
-
Gedurende 4 minuten of tot de kaas smelt, kook op laag vuur.
-
Blijf constant roeren om vastzitten te voorkomen.
-
Voeg de broccoli toe en kook nog eens 2 minuten.
-
of zo totdat het grondig is verhit.
-
Coat een A-kom met een inhoud van 2 liter met
-
braadpan met de spray.
-
Schep het mengsel erin.
-
Bak gedurende 30 minuten op 350 *.
Blogs die misschien interessant zijn
-
50 minGroenteui, paddestoel, boter verdeeld, meel, melk, zout, paprika poeder, Worcestershire saus, brood, kaas, peterselie, geroosterd brood,paddestoel gevulde uien - midwesten -
25 minGroenteolie-, asperges in lengtes, paprika, zout, peper, balsamico azijn, Spinazie, kaas,asperges en spinaziesalade -
75 minGroentegarnaal, rijst, olie-, paddestoel, rijst, sojasaus, hoisinsaus, olie-, zout, peper, rijst, wortel, komkommer, munt, basilicum bij voorkeur Thais, koriander, mango-, peren, teentje knoflook, zout, suiker, water, rijst, vissaus, chili saus sambal oelek, lente-ui kruisgewijs, limoen,zomerbroodjes met Vietnamese dipsaus -
23 minGroentekippenborst enigszins afgevlakt, honing limoensap, Spaanse knoflooksaus, olie-, boter, amandelen, koriander, ui,slawraps van kip, chili en limoen
Ik vond het geweldig