Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
MOMO623
Broccoli laagcalorische braadpan
Een caloriearm recept voor een broccolibouillon van cooking lite magazine ... Ik kreeg een keer een demonstratie-trailer. Ik zou het graag willen delen met iedereen die naar calorieën kijkt.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met geraspte, vetarme, scherpe cheddar-kaas (113 gram.)
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gekookte langkorrelige rijst (je favoriet)
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met ingeblikte champignons (gesneden en uitgelekt)
-
Een kop met een inhoud van130 ml met gesneden ui
-
Een kopje met een inhoud van60 ml met magere melk
Bereiding
-
Combineer de eerste 7 ingrediënten in een middelgrote pan.
-
Gedurende 4 minuten of tot de kaas smelt, kook op laag vuur.
-
Blijf constant roeren om vastzitten te voorkomen.
-
Voeg de broccoli toe en kook nog eens 2 minuten.
-
of zo totdat het grondig is verhit.
-
Coat een A-kom met een inhoud van 2 liter met
-
braadpan met de spray.
-
Schep het mengsel erin.
-
Bak gedurende 30 minuten op 350 *.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 minGroentetomaten, courgette, olijven, teentjes knoflook, bouillon, olie-, kruiderij, komijn, zout, Chili poeder, Cayenne peper, walnoten, rijst,gezonde Italiaanse stijl courgette en tomaat roerbak -
40 minGroentekomkommers, zout, ui, teentje knoflook, sojasaus, azijn, olie-, Sesam zaden, Cayenne peper,sesam komkommer salade -
25 minGroenteolie-, chorizo worsten, tomaten, ui, sherrywijnazijn, peterselie, citroensap persen,tomaat en chorizo salade -
45 minGroentespaghetti, olie-, ui, knoflook, oregano, selderij zout, peper, peper, saffraan draad, rundvlees, marinara saus natrium, Spaanse peper met piment, sherry, kappertjes, peterselie verdeeld,spaanse spaghetti w / pimento-gevulde olijven - zwt-8
Ik vond het geweldig