Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
DOJAGRAM
Butternut pompoentaart met een bruine rijst korst
Een heerlijk gezonde vetarme vegetarische taart met een bruine rijstkorst.Dit recept is ook vrij van zuivelproducten en eieren.Ik heb het van een recept in Karen Meyer's 'The Artful Vegetarian' aangepast en ik plaats het voor het gezonde voor de feestdagen-uitdaging! Ik werd geïnspireerd om tussen mijn receptenboeken te zoeken nadat ik onlangs Recipe 83812 van ClareVH had gemaakt. Ik wist dat ergens een recept was dat ik jaren geleden met een rijstkorst had gemaakt, en ik heb deze gevonden. Ik ben niet honderd procent zeker of Dit is degene die ik eerder heb gemaakt. Uit het geheugen was het, maar ik heb het zeker niet recent geprobeerd! Deze taart kan gemaakt worden met witte rijst (bruine rijst is voedzamer), maar ik raad je aan geen instant rijst te gebruiken, en de groenten kunnen natuurlijk worden aangepast aan je smaak en wat je bij de hand hebt. Het originele recept , in de vulling, had kuzi (een Japanse pijlwortel) een alternatief ingrediënt voor arrowroot, maar Zaar herkende kuzi niet als een ingrediënt. Als je je avontuurlijk voelt, wil je er misschien op uitjagen! Als je van rijst de korst in dit recept hebt genoten, mag je ook mijn recept 147047 lekker vinden.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een kom met een inhoud van3/4 liter die gekookte bruine rijst bevat (kortkorrelige rijst bindt goed)
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met sesamzaadjes
- 1 eetlepel tahini (zie opmerkingen)
-
Een kopje met een inhoud van80 ml met maïzena
- 2 theelepels olie
- 2 theelepels tamari, naar smaak (zie opmerkingen)
- 2 pompoen, pompoenen
-
Een kom met een inhoud van1/2 liter met ricotta of een schaal met een inhoud van 1/2 liter die tofu bevat
- 2 theelepels olie
- 2 prei, grondig gewassen, fijngehakt
- 4 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1/2 theelepel kurkuma
- 1/2 theelepel gember
- 1/2 theelepel mosterd
- 1/2 theelepel koriander
- 1/2 theelepel komijn
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met courgette, fijn gesneden
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met bleekselderij, fijngesneden
-
Een kopje met een inhoud van170 ml met groene erwten
- 1/4 liter warme groentebouillon (zie opmerkingen) of 1/4 liter heet water (zie opmerkingen)
- 1 eetlepel arrowroot
- 2 eetlepels koud water
- 2 theelepels tamari, naar smaak (zie opmerkingen)
- 1 appel, klokhuis en in dunne plakjes gesneden
- Kaneel of nootmuskaat, tot stof
Bereiding
-
RIJSTROEST: Combineer alle ingrediënten en mix tot alles goed gecombineerd is.Als de korst niet bij elkaar blijft, voeg dan een beetje extra tahini en maizena toe.Pat in de basis en de zijkanten van een goed geoliede taartvorm. (Geen maat inbegrepen in het recept, maar te oordelen naar andere recepten, is mijn gok een 10 "taartvorm.) Bak in een matige oven gedurende 10-15 minuten tot het licht goudbruin is.
-
VULLEN: Snijd de pompoenen in de lengte doormidden en bak ze, snij ze in een hete oven gedurende 30 minuten, of tot ze heel zacht zijn als ze met een spies worden getest. (Ik zou ze in de oven hebben terwijl de korst aan het koken was, dan een keer de rijstkorst is uit de oven gehaald, ik zou de warmte ongeveer 10 minuten verhogen.).
-
Laat de pompoenhelften afkoelen en wanneer ze voldoende koel zijn om aan te pakken, schep de binnenkant eruit, gooi de zaden weg en pureer de pulp in een blender. Voeg ricotta of tofu toe en voeg het toe tijdens het pureren van de pompoen; het zorgt voor een stevigere textuur.
-
Verhit de olie in een grote pan, bij voorkeur antikleef en bak de prei en knoflook 2-3 minuten, voeg de specerijen toe en roer gedurende 1-2 minuten een matige hitte, zorg ervoor dat de inhoud van de pan niet brandwond.
-
Voeg voorzichtig de courgette, selderij en erwten en de warme groentebouillon of heet water toe, roer om ervoor te zorgen dat de kruiden worden opgenomen en gecombineerd met alle andere ingrediënten. Schuim tot het water of de groentebouillon is verdampt.
-
Los de pijlwortel (of kuzi) op in het koude water en roer dit door het groentenmengsel, voeg de tamari toe en laat ongeveer 1 minuut sudderen.
-
Giet het groentenmengsel over de rijstkorst en verdeel de pompoenpuree eroverheen.
-
Bak in een matige oven gedurende 20-25 minuten.
-
SERVEREN SUGGESTIES: Versier de taart met dunne plakjes appel en bestrooi deze licht met kaneel of nootmuskaat en verwarm gedurende nog eens 5 minuten.
-
Laat de taart 5 minuten staan voordat je hem serveert.
-
Serveer met een groene salade met noten en zonnebloempitten en blokjes tofu gemarineerd in tamari.
-
OPMERKINGEN: Wanneer een recept in een recept nodig is, gebruik ik mijn groentebouillonrecept 135453 of Geroosterde groentebouillonrecept 144592 van Chef Kate. Tahini is gemaakt van gemalen sesamzaad en wordt zowel voor de bindende eigenschappen als voor smaakstoffen gebruikt; het is rijk aan mineralen, calcium, magnesium, fosfor en ijzer. Tahini is een ingrediënt in de meeste hummusrecepten. Tamari is pure soja saus van topkwaliteit en is vrij van chemicaliën en conserveringsmiddelen. Het kan worden gebruikt als smaakstof in plaats van toegevoegd zout of bouillonblokjes in soepen, groentegerechten, taarten, ovenschotels en dressings. Tahini en tamari zijn verkrijgbaar bij reformwinkels en grote supermarkten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
60 minHartige pasteiaardappelen, olie-, wortels, ham, room kippensoep onverdund, paddestoel, melk, zure room, pimentos, taartgebak,gegratineerde ham pot taart
-
55 minHoofdgerechtolie-, teentje knoflook, artisjok, brood, kaas, taart, eieren, kaas,artisjok taart
-
70 minHartige pasteispinazie, water stomende spinazie, kaas, yoghurt, artisjok, ui, munt, dille, teentje knoflook, citroensap, citroensap, nootmuskaat, peper, zeezout, suiker, eieren, filodeeg deeg, boter, kaas,mijn vette griekse spinazie taart
-
375 minHartige pasteikip borsten kip in bijten, roomkippensoep, melk, aardappelen, wortels, ui, kruiderij, knoflook, peper, paprika poeder, brood,pot pot taart
Ik vond het geweldig