Gebakken tilapia met verse groenten

Name: gebakken tilapia met verse groenten
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Ingredients: Kookspray met botersmaak; 4 tilapia-filets (170 gram elk); 1/4 theelepel Cajun-smaakmaker; 8 schijfjes citroen; 1/2 theelepel peper; 1/2 theelepel peper; 2 plakjes ui, gescheiden in ringen; 1/2 theelepel peper

Dit recept is een gemakkelijke manier om meer gezonde vis toe te voegen aan je dieet. Het heeft een prachtige Cajun-smaak en is ook zeer vers geproefd met de schijfjes citroen. - Caroline Shively c / o Eva Synalovski, New York, New York

Ingrediënten

Bereiding

Smeer een 13-in.x 9-inch bakvorm in met een botersmaak. Plaats de filets in de schaal; spritz met spuiten met botersmaak. Pronk met Cajun-kruiden. Top met citroen, paprika en ui; bestrooi met peper.
Dek af en bak op 375 ° gedurende 25-30 minuten of tot de vis gemakkelijk vlok met een vork.