Gewicht watchers algemene tso's kip

Name: gewicht watchers algemene tso's kip
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 190 liter ingeblikte kipbouillon met verlaagd natriumgehalte; 2 eetlepels maizena; 2 eetlepels suiker; 2 eetlepels natriumsaus met een laag natriumgehalte; 1 eetlepel witte wijnazijn; 1/2 theelepel gemalen gember; 2 theelepels pinda-olie; 2 middelgrote lente-uitjes, gehakt; 2 middelgrote teentjes knoflook, gehakt; 0,5 theelepel rode pepervlokken of 1 gedroogde chili, fijngehakt; 400 gram rauwe kippenborst zonder botten, in centimeters gesneden; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gekookte witte rijst bevat, warm gehouden

Maak en deel dit Weight Watchers General Tso's Chicken recept van.

Ingrediënten

Bereiding

Klop in een middelgrote kom bouillon, maizena, suiker, sojasaus, azijn en gember; opzij zetten.
Verhit olie in een wok of grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg lente-uitjes, knoflook en peper toe en kook 2 minuten. Voeg de kip toe en kook tot alles bruin is, ongeveer 5 minuten.
Voeg gereserveerde saus toe en laat sudderen tot de saus dikker wordt en de kip ongeveer 3 minuten gaar is.
Serveer kip en saus over rijst. Gaat over een schaal met een inhoud van 1/4 liter met kip en saus en een kopje met een inhoud van 130 ml rijst per portie.