Gezonde Aziatische ahi tonijn met gegrilde ananas en roergebakken gro

Name: gezonde Aziatische ahi tonijn met gegrilde ananas en roergebakken gro
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 ananasplakken; 2 eetlepels sojasaus; 1 theelepel gember, geraspt; 1/2 eetlepel bruine suiker; sriracha-saus (naar smaak); 4 Ahi tonijnsteaks (170 gram elk); 400 gram verse sperziebonen, ingekort en gewassen; 4 ananasplakken; gekraakte peper; bak spray; 1 eetlepel olijfolie; 1/2 eetlepel bruine suiker

Gember, soja en ananas komen samen om een heerlijke, hunkerende marinade te maken voor Ahi-tonijnsteaks. Leg op de top van sperziebonen en top met gegrilde ananas voor een complete, gezonde (eiwitrijke, vetarme) maaltijd. Dit recept komt samen zo snel voor een smakelijke avondmaaltijd.

Ingrediënten

Bereiding

Combine first five ingredients to make the marinade.I love Sriracha, but add slowly, because it is HOT!
Bestrooi Ahi tonijnsteaks met gebarsten peper.Spray grill met antikleef spray.Grill elke steak 3-4 minuten aan elke kant (voor een zeldzame tot med zeldzame finish) .Tijdens het koken, borstel elke kant met marinade.
Voer tegen het einde van de grilltijd ananasschijfjes in en rooster ze aan elke kant gedurende 1 minuut.
Verwarm ondertussen een aparte braadpan op middelhoog vuur. Voeg olijfolie, een scheutje marinade en 0,5 eetlepel bruine suiker toe. Voeg groene bonen toe en roerbak (7-8 minuten).
Leg de tonijnsteaks op de top van 0,25 gekookte sperziebonen. Bestrooi elke steak met een ananasschijfje.
Serveer met een vleugje Sriracha op elke bord en extra marinade aan de zijkant om te dippen.
Enjoy!

Blogs die misschien interessant zijn

zijn bonen groenten

de voedingswaarde van gele wasbonen

gele groenten 7 gezonde opties recepten en voordelen

Ik vond het geweldig

Gezonde Aziatische ahi tonijn met gegrilde ananas en roergebakken gro

Gember, soja en ananas komen samen om een ​​heerlijke, hunkerende marinade te maken voor Ahi-tonijnsteaks. Leg op de top van sperziebonen en top met gegrilde ananas voor een complete, gezonde (eiwitrijke, vetarme) maaltijd. Dit recept komt samen zo snel voor een smakelijke avondmaaltijd.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Gember, soja en ananas komen samen om een heerlijke, hunkerende marinade te maken voor Ahi-tonijnsteaks. Leg op de top van sperziebonen en top met gegrilde ananas voor een complete, gezonde (eiwitrijke, vetarme) maaltijd. Dit recept komt samen zo snel voor een smakelijke avondmaaltijd.