Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
LollySoly
Gezonde knoflookkip
Nu kunt u genieten van een heerlijke wokpan zonder al die calorieën. U vermindert de olie in roerbakken door een niet-klevende spray te gebruiken. Voeg de groenten toe die u prefereert. Ik hoop dat u hiervan geniet.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Snijd kip in centimeterkubussen; opzij zetten.
-
Meng in een kleine kom sherry, sojasaus, maizena en water; opzij zetten.
-
Spuit de koekenpan of wok met een nonstick-spray.
-
Verhit op hoog vuur; voeg wortels en knoflook toe. Roerbak 3 minuten.
-
Voeg erwten en uien toe. Bak 2 minuten totdat de groenten knapperig zijn.Verwijder van de koekenpan.
-
Voeg olie toe aan de pan en voeg 0,5 de kip toe, roerbak 2 minuten, haal uit de pan.
-
Roerbak resterende kip ongeveer 3 minuten; keer alle kip terug naar de koekenpan.
-
Duw de kip vanuit het midden van de wok; roer het mengsel van maizena op.
-
Kook totdat het mengsel is ingedikt en bubbels heeft; roerbak 1 minuut.
-
Roer groenten erdoor.
-
Bedek en kook nog een minuut.
-
Serveer met rijst of engelharige pasta.
Blogs die misschien interessant zijn
-
55 min<60 minutenrundvlees, olie-, ui, teentjes knoflook, peper, wortel, selderij rib, Chili poeder, paprika poeder, oregano, komijn, knoflook poeder, ui, bonen, tomaten, maïs, Chipotle, water, zout peper,Chipotle beef chili
-
35 min<60 minutenolie-, brood, zout, komkommer, paprika, paprika, tomaten, ui, kaas, Kalamata Olive, teentjes knoflook, oregano, mosterd-, wijnazijn, zout, peper, olie-,op blote voeten contessa's Griekse panzanella
-
35 min<60 minutencourgette, pompoen, boter, oregano, kaas, zout peper,gebakken courgette en pompoen
-
50 min<60 minutenpasta, boter, sjalotten, knoflook zout, boter, knoflook zout, peterselie vlokken, Cayenne peper, nootmuskaat, kaas, kaas, melk, melk,romige gebakken asiago-gouda fettuccine
Ik vond het geweldig