Gezonde sesam kip

Name: gezonde sesam kip
Cook time: 6 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 60 ml met ongebleekt meel of een kop met een inhoud van 60 ml die meel voor alle doeleinden bevat; 1/4 theelepel zout; 1/8 theelepel gemalen zwarte peper; 10 kipfilethelften zonder botten, gesneden in stroken van 10 centimeter van 5 centimeter; Een kop met een inhoud van 60 ml die een verminderde natriumsojasaus bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die suiker bevat; 1/2 theelepel donkere sesamolie; 2 eetlepels sesamzaadjes, geroosterd; Een kop met een inhoud van 60 ml die gehakte verse bieslook bevat

Ingrediënten

Een kopje met een inhoud van
60 ml met ongebleekt meel of een kop met een inhoud van 60 ml die meel voor alle doeleinden bevat
1/4 theelepel zout
1/8 theelepel gemalen zwarte peper
10 kipfilethelften zonder botten, gesneden in stroken van 10 centimeter van 5 centimeter
Een kop met een inhoud van
60 ml die een verminderde natriumsojasaus bevat

Een kop met een inhoud van
60 ml die suiker bevat
1/2 theelepel donkere sesamolie
2 eetlepels sesamzaadjes, geroosterd
Een kop met een inhoud van
60 ml die gehakte verse bieslook bevat

Bereiding

Verpak bloem, zout en peper in een plastic zak van 1,5 liter.
Voeg kip toe, sluit de zak af en schud goed om te coaten.
Smeer een grote nonstick-koekenpan in met een nonstick-spray en warm deze op middelhoog vuur.
Voeg de kip toe aan de koekenpan en bak al roerend 3 tot 4 minuten, of tot hij niet meer roze is.
Overbrengen naar een bord.
Verlaag het vuur tot medium.
Combineer sojasaus en suiker in de pan.
Kook, af en toe roerend, tot de suiker is opgelost.
Voeg olie en sesamzaad toe.
Voeg kip en bieslook toe.
Werp en serveer onmiddellijk.

Blogs die misschien interessant zijn

bouwt gekookte kip spier

is gebakken kipfilet gezond

als u kip op dieet wilt is uw beste gok om het te koken

20 min

Vlees en gevogelte

kip, oregano, Kalamata olijftapenade, kaas, knoflook, zout, peper,

kip en feta hamburgers
60 min

Kip

kippen been, brood, zout, peper, saus,

pittige gebakken kippenbenen
0 min

Vlees en gevogelte

kip, olie-, ketchup, chutney, knoflook, zout, pepersaus, pepersaus, citroen geperst,

plakkerige kip
25 min

Vlees en gevogelte

olie-, kippenborst helften in, pluimvee kruiden, peper, water, pasta, erwten, paddestoel, spatten wijn, knoflook poeder, spinazie, kaas,

snelle doordeweekse skillet kip

Ik vond het geweldig

Gezonde sesam kip

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Verpak bloem, zout en peper in een plastic zak van 1,5 liter.