Gezonde zwarte bonesoep

Name: gezonde zwarte bonesoep
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4-6
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/2 liter met in blokjes gesneden uien (of 1 middelgrote gele ui, geschild en gehakt); 1 fijngehakt teentje knoflook; 2 eetlepels extra vierge olijfolie; 1 theelepel gemalen komijn; 2 (425 gram) blikjes zwarte bonen (niet afvoeren); Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met stevige salsa; 2 eetlepels limoensap; Een kopje met een inhoud van 170 ml met yoghurt of een kopje met een inhoud van 170 ml die zure room bevat

Een gezonde, smaakvolle variatie van zwarte bonensoep die geweldig is met tortillachips aan de zijkant. Ik vond het op / Sample_Recipe_1.html

Ingrediënten

Een kom met een inhoud van
1/2 liter met in blokjes gesneden uien (of 1 middelgrote gele ui, geschild en gehakt)
1 fijngehakt teentje knoflook
2 eetlepels extra vierge olijfolie
1 theelepel gemalen komijn

2 (425 gram) blikjes zwarte bonen (niet afvoeren)
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met stevige salsa
2 eetlepels limoensap
Een kopje met een inhoud van
170 ml met yoghurt of een kopje met een inhoud van 170 ml die zure room bevat

Bereiding

In een middelgrote pan, sauteert uien in olijfolie tot ze zacht en doorschijnend zijn.
Strooi in komijn en knoflook en stoof een minuut lang; giet zwarte bonen (inclusief vruchtensappen), salsa en limoen. Meng om te combineren en breng aan de kook. Simmer 20 minuten afgedekt.
Schep soep in afzonderlijke kommen en giet er een klodder yoghurt op.Chili en Lime Tortilla Chips of andere witte maïstortillachips gaan mooi opzij.

Blogs die misschien interessant zijn

black beans nutrition komt het hart ten goede darm meer

7 belangrijke voordelen van zwarte bonen

voedingswaarde van zwarte bonen

70 min

Zwarte bonen

ui, teentjes knoflook, olie-, tijm, bonen, baai, zout peper,

eenvoudige zwarte bonen
45 min

Zwarte bonen

maïs tortilla's, tomaten, varkensvlees, queso fresco, bonen, olijven, Chili poeder, peper, olie-,

enchiladas fantastico
10 min

Zwarte bonen

bonen, maïs, kikkererwten, erwt dooi ze niet, olijven, paprika, ui, jicama, wijnazijn, olie-, , knoflook, komijn, zout, peper, koriander,

zuid-west salade met maïs en zwarte bonen
190 min

Zwarte bonen

bonen, water, ui, ui, knoflook poeder, zout,

bereidde zwarte schildpad bonen

Ik vond het geweldig

Gezonde zwarte bonesoep

Een gezonde, smaakvolle variatie van zwarte bonensoep die geweldig is met tortillachips aan de zijkant. Ik vond het op / Sample_Recipe_1.html

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies