G'oatmeal

Name: g'oatmeal
Cook time: 45 min
Total time: 90 min
Yield: 12
Ingredients: Een kom met een inhoud van 3/4 liter met opgerolde haver; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met Ierse staal gesneden haver; 5 rijpe bananen, gepureerd; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gemalen lijnzaad; 130 liter water; Een kop met een inhoud van 60 ml die pindakaas bevat; Een kopje met een inhoud van 60 ml met ontpit gesnipperde dadels (optioneel); Een kopje met een inhoud van 60 ml met gehakte pecannoten (optioneel); Een kopje met een inhoud van 60 ml met chiazaden; 2 eetlepels kokosolie; 1 1/2 theelepels vanille-extract; 1/2 theelepel zout; Een kopje met een inhoud van 80 ml met honing

Havermout te gaan! Een geweldig gerecht om één keer per week te maken voor een gezonde oplossing voor het nemen van een grab-and-go-ontbijt of gewoon een geweldige 'energy'-optie.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 190 graden (190 graden Celsius). Leg een centimeter braadpanschotel met perkamentpapier.
Meng gerolde haver, staal gesneden haver, bananen, lijnzaad, water, pindakaas, dadels, pecannoten, chia zaden, kokosolie, vanille-extract en zout samen in een kom; druk in de voorbereide braadpan. Roer honing over het mengsel.
Bak in de voorverwarmde oven tot het ongeveer 45 minuten in de oven is. Koel volledig voordat u in repen snijdt. Wikkel de staven in plasticfolie en vries in. Laat ze 15 minuten ontdooien alvorens ze te eten of in de magnetron te verwarmen.