Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Griekse eilandkip met gemarineerde artisjokken
 
 
4 PortiesPTM60 min

Griekse eilandkip met gemarineerde artisjokken


Een smakelijke kipschotel - met een smakelijke mix van kruiden, specerijen, groenten en honing - die toch redelijk laag is, zowel in calorieën als in vet. Aangepast aan het recept van Paige Morehouse, dat voorkomt in Prevention Healthy Cooking's 'Eat Up, Slim Down: Tried -en-echte recepten en tips van echte gewichtsverlies winnaars 'door Jane Kirby en David Joachim. Omdat het recept meerdere groenten bevat, is het echt een op zichzelf staand gerecht. Toen ik het heb gemaakt, heb ik een beetje toegevoegd meer knoflook (persoonlijke voorkeur). Het oorspronkelijke recept had 57 teentjes knoflook; en ik heb er meer als 227 gram champignons bij gedaan (nogmaals, persoonlijke voorkeur). Het oorspronkelijke recept had 85 gram champignons. Ik heb altijd kalamata-olijven gebruikt bij het maken van dit gerecht.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Verwarm de olie in een grote antikleefpan (die een deksel heeft) op een middelhoog vuur. Voeg de kip toe en kook 5 minuten aan elke kant of tot ze bruin zijn.Verplaats naar een bord.
  2. Verlaag het vuur tot medium, voeg de ui en knoflook toe. Bak 5 minuten, of tot de ui zacht is geworden.
  3. Roer de champignons erdoor en bak nog eens 10 minuten of totdat de champignons zacht zijn en de sappen minder zijn geworden.
  4. Voeg de wijn, artisjokken, tomaten, olijven, citroen-peper kruiden, honing, zout, oregano, kaneel en kip toe.
  5. Zet het vuur laag, dek af en kook gedurende 15 minuten.
  6. Onthul en kook gedurende 5 minuten, of tot de saus iets dikker wordt en een thermometer in het dikste gedeelte van de borsten 70ºC/169ºF registreert en de sappen helder worden.
  7. Bestrooi met de kaas en serveer over de rijst met de partjes citroen.



Ik vond het geweldig

Recensies



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407