Groene bonen met zonnebloempitten

Name: groene bonen met zonnebloempitten
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4-6
Ingredients: 400 gram verse groene bonen of 400 gram bevroren sperziebonen; Een kopje met een inhoud van 60 ml met ui, gehakt (of gebruik bevroren gehakte ui); 2 knoflookteentjes, gehakt; 1/2 theelepel zout; 2,5 centimeter rode pepervlokken, geplet; 2,5 centimeter rode pepervlokken, geplet; 2 eetlepels zonnebloempitten, gepeld; 1 theelepel verse oregano, gehakt of 0,5 theelepel gedroogde oregano

Dit is slechts yummmm, snel en dient als een mooie folie voor een meer zalvende maaltijd (denk aan varkenshaas) of als onderdeel van een lichtere maaltijd allround.

Ingrediënten

400 gram verse groene bonen of 400 gram bevroren sperziebonen
Een kopje met een inhoud van
60 ml met ui, gehakt (of gebruik bevroren gehakte ui)
2 knoflookteentjes, gehakt
1/2 theelepel zout

2,5 centimeter rode pepervlokken, geplet
2,5 centimeter rode pepervlokken, geplet
2 eetlepels zonnebloempitten, gepeld
1 theelepel verse oregano, gehakt of 0,5 theelepel gedroogde oregano

Bereiding

Snap eindigt van bonen; in tweeën gesneden als bonen groot zijn.Breng 1/4 liter water aan de kook in een steelpan. Voeg de bonen, ui, knoflook, zout, indien gebruikt, en peper toe.
Breng het weer aan de kook en laat het vuur zachtjes koken en kook ongeveer 8 minuten, tot de bonen knapperig zijn; uitlekken.
Strooi de zonnebloempitten en oregano over de bonen. Verdun licht om te mengen.

Blogs die misschien interessant zijn

gele groenten 7 gezonde opties recepten en voordelen

de voedingswaarde van gele wasbonen

zijn bonen groenten

50 min

Groen / gele bonen

wortel, ui, teentjes knoflook, bouillon, kool, bonen, tomaten, basilicum, oregano, zout, courgette,

hele haard soep
11 min

Groen / gele bonen

amandelen, boter, zout, bonen,

magnetron groene boon met amandelen
10 min

Groen / gele bonen

bonen, Rotel, Jalapeno peper, boter, ui,

tex mex groene bonen
20 min

Groen / gele bonen

bonen, zout, olie-, mosterd-, teentjes knoflook, gember, tahin, koriander, peper, Cayenne peper, citroensap,

groene bonen met tahin en knoflook

Ik vond het geweldig

Groene bonen met zonnebloempitten

Dit is slechts yummmm, snel en dient als een mooie folie voor een meer zalvende maaltijd (denk aan varkenshaas) of als onderdeel van een lichtere maaltijd allround.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies