Hg's vezelachtige gefrituurde kippenreepjes - ww punten = 5

Name: hg's vezelachtige gefrituurde kippenreepjes - ww punten = 5
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8 chicken strips, 1
Ingredients: 170 gram kiploze borsten zonder botten, rauw, mager, in 8 reepjes gesneden; Een kopje met een capaciteit van 130 ml dat granen van alle soorten zemelen bevat (Fiber One-origineel); Een beker met een inhoud van 60 ml die vetvrije eivervanger bevat; 1/4 theelepel knoflookzout; 1/8 theelepel zwarte peper (naar smaak)

Ik heb onlangs het nieuwe Hungry Girl Cookbook gekocht en dit is een van de recepten die ik echt wil proberen.Het maakt gebruik van gemalen Fiber One Cereal om de "paneermeel" te maken. Dit is wat het boek zegt: "Geloof me, deze kippenreepjes zullen snel een hoofdbestanddeel van je dieet worden (de portiegrootte is enorm, dus voel je vrij om wat te bewaren voor later!)."

Ingrediënten

Bereiding

Met behulp van een blender of keukenmachine, vermaal het graan tot een broodkruimel-achtige consistentie. Voeg knoflook zout en zwarte peper toe aan kruimels. Plaats kruimels in een kleine schaal en vervanger voor eieren in een andere.
Besmeer daarna rauwe kip - eerst met ei en dan met kruimels. Leg stroken op een bakblik besproeid met anti-aanbak spray. Voeg een lichte nevel van anti-aanbak spray bovenop en plaats in de oven.
Cook for 10 minutes and then turn strips over.Spritz with another light mist of nonstick spray and cook for an additional 7 to 10 minutes, until chicken is fully cooked and crumb coating looks crispy.Enjoy!

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Hg's vezelachtige gefrituurde kippenreepjes - ww punten = 5

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies