Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
JDAVIS3662
Kip creool van 20 minuten
Deze snelle zuidelijke schaal bevat geen toegevoegd vet en heel weinig toegevoegd zout in een pittige tomatensaus. VOEDINGSINFORMATIE (per portie van 3/8 liter) Calorieën: 255,4 Vet: 4,5 g Koolhydraten: 20,7 g Eiwit: 33,3 g Van
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- Anti-aanbak koken spray, indien nodig
- 10 halfhoge kippenborst helften zonder vel, in centimeters gesneden
- 1 (397 gram) kan tomaten in blokjes snijden
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter die een laag-natriumspaanse pepersaus bevat
- 0,25 theelepel gemalen rode pepervlokken
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met bleekselderij, gesneden
Bereiding
-
Spuit een diepe koekenpan met een anti-aanbakspray. Verwarm de pan voor op hoog vuur.
-
Bak de kip in een hete koekenpan, roer 3-5 minuten, of tot niet meer roze. Verminder hitte.
-
Voeg tomaten en hun sap, natriumarme chilisaus, groene paprika, selderij, ui, knoflook, basilicum, peterselie, geplette rode peper en zout toe.
-
Laten koken; verminder het vuur en laat sudderen, serveer over warm gekookte rijst of volkoren pasta.
Blogs die misschien interessant zijn
-
30 minOne Dish Mealverstuiven, Turkije, tomaten, ui, Turkije, bonen,magere chili gemaakt van vetvrije gemalen kalkoen, 210 calorieën per
-
20 minOne Dish Mealvlinderdas pasta, zout, peper, ui, kaas, dille, kappertjes, zalm in,vlinderdas pasta met gerookte zalm en roomkaas
-
65 minOne Dish Mealrundvlees, teentjes knoflook, maïs ongedraineerd, bonen, bonen, salsa, taco kruiden, ranch dressing zoals, water, kaas,tex-mex taco soep
-
30 minOne Dish Mealolie-, sjalot, teentjes knoflook, wijn, kippenbouillon, mosselsap, tomaten, tijm, baai, saus, zout, peper, littleneck clams scminced, snapperfilet in, garnaal, boter, peterselie, brood,San Francisco zeevruchten stoofpot
Ik vond het geweldig