Koolhydraatarme rollen

Verhit een grote pan water en kook door - zet je kool erin en verwijder voorzichtig de bladeren als ze van het hoofd scheiden - leg ze opzij om te rollen.

Magnetron je bevroren groenten - giet goed af en zet opzij.

In een grote pan (ik gebruik een wok), verhit olie.

Bak de ui op middelhoog vuur tot hij dekkend is.

voeg je vlees toe en bruin.

op dit punt ga je super je vlees infunderen met veel smaak - je gaat toevoegen: Knoflookpoeder, oxo, steak saus, Worcestershire, sojasaus en goed mengen en doorgaan met koken voor een paar minuten.

Voeg je champignons en gemengde groenten toe en blijf doorkoken op een laag vuur.

Voeg de kwark en de eieren toe - kook GOED - de eieren moeten volledig gaar zijn (ongeveer 10 minuten).

Voeg kaas toe en meng goed om de ingrediënten aan elkaar te binden.

Meng het mengsel opzij en laat het afkoelen.

Giet een beetje van de spaghettisaus op de bodem van je ovenvaste ovenschaal om de bodem te coaten.

Plaats een grote maat vulling in het midden van het koolblad bij de ruggengraat - rol zachtjes de randen naar binnen vouwend - plaats het in de oven veilige schaal en ga verder met je creatie totdat je geen kool meer hebt. Als je kleine bladeren hebt je kunt er twee overlappen om ÉÉN MEER koolrolletje te maken -.

Verdeel de tomaten gelijkmatig over alle koolrollen die je hebt gemaakt.

Verdeel gelijk de spaghettisaus over alle koolrollen die je hebt gemaakt en zorg ervoor dat ze allemaal volledig bedekt zijn - je kunt aan het einde een beetje water gebruiken om te zorgen dat ze bedekt zijn.

bestrooi met parmezaanse kaas.

Bak in een oven van 350 ° F gedurende (1 uur bij bevriezing) of 2 uur bij serveren.

ALS u sommige of alle koolrollen invriest - haal ze dan uit de oven - laat afkoelen - bedek met folie - en vries in. Voor opnieuw verwarmen - kook op 350 ° F - gedurende 1 uur - als het nog 1,5 uur bevroren is.