Lage g romige roereieren

Name: lage g romige roereieren
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 2 eieren; 1 theelepel boter of 1 theelepel margarine; 2 eetlepels magere roomkaas; 1 sneetje graanbrood (graanschuur)

Roerei op toast was een van mijn favoriete ontbijten, maar het had wat aanpassingen nodig om het vetarm te maken en een lage GI. Ik heb graanschuur aangegeven in het recept. Ik gebruik gewoonlijk lijnzaadbrood of vezelzaad bagels (alleen 0,5) maar roggebrood werkt ook heel goed. De eieren zijn romig en vochtig zonder dat er veel boter in zit of niet gaar is.

Ingrediënten

Bereiding

Rooster het graanschuur tot je gewenste bruinheid.
Verwarm de boter in een sauspan tot het schuimig is.
Klop de eieren met een vork om ze te combineren en plaats ze in de pan.
Roer de eieren tot ze net zijn gezet en voeg de roomkaas toe.
Blijf roeren tot de eieren een pap-consistentie hebben.
Serveer over de droge toast.

Blogs die misschien interessant zijn

afvallen ontbijt met eiwitten

dagelijkse dosis bietensap bevordert de gezondheid van de hersenen bij oudere volwassenen

bietenpoeder voordelen hoe te maken

bietsuiker versus rietsuiker wat is gezonder

het dash dieet een compleet overzicht en maaltijdplan

Ik vond het geweldig

Lage g romige roereieren

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies