Magnetron ei frittata

Name: magnetron ei frittata
Cook time: 3 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 2 eieren; Een beker met een inhoud van 60 ml die vetvrije, verdampte melk bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met verse spinazieblaadjes; 1 roma tomaat; 1 - 2 plakjes kalkoenbacon; Een kop met een inhoud van 80 ml met geshredderde halfvolle mozzarellakaas; Pam kookspray; zout en peper

Spinazie, spek, kaas en tomaten drijven in een zachte frittata die klaar is in slechts 3 minuten! Mijn man en ik zijn begonnen aan het South Beach-dieet en kregen na een paar dagen eieren en spek moe. Je kunt er bijna alles in stoppen om het je eigen te maken - we houden ook van champignons, uien, paprika, tomatensap, ham , Cheddar-kaas, of zelfs de eieren alleen. Ik heb het vermeld als een enkel recept, omdat het leuker is om je eigen vegetarische combinatie te kiezen, maar als je het een dubbele grootte wilt geven, wordt de microgolftijd groter naar een schaal met een capaciteit van 1,66 liter met minuten voor een A-schaal met een inhoud van 3/4 liter die een ronde container bevat, en maximaal 20 minuten voor een Pyrex van centimeter.

Ingrediënten

Bereiding

Spuit een kom met magnetronbestendige graansoorten in de maat van de Pam.
Was de spinazie, dep het droog, verwijder de stengels en scheur het in stukken van eetbare grootte. (Een kopje met een inhoud van 130 ml bevat naar mijn mening, ik pak meestal alleen een klein handje.) Gooi in de bodem van de schaal.
Snij of snijd de tomaat in plakjes en gooi het centimeter. Evenzo met het spek. Gooi de kaas er bovenop. (Je kunt elk van de groenten aanpassen aan je smaak).
Klop de twee eieren en melk in een aparte kop lichtjes met een vork, giet de rommel op de bodem van de kom (veel spul drijft, vooral de spinazie en het spek). Zachtjes besprenkelen met zout en peper.
Magnetron gedurende 3 minuten op hoge stand. (Ik weet niet hoeveel Watt mijn magnetron is - laat het ongeveer 20 seconden koken nadat het centrum zelfs met de rest is opgeblazen, en het moet gedaan worden) Vermijd te gaar of het zal vormen een vieze korst van knapperig ei. Hoe eerder je het eet, hoe luchtiger het is. Na 15 minuten zitten, zal het koud zijn, en ongeveer de helft van het formaat is het uit de magnetron komen. Ik raad het niet aan om het te laten staan zo lang zitten.

Blogs die misschien interessant zijn

het dash dieet een compleet overzicht en maaltijdplan

3 mogelijke nadelen van kogelvrije koffie

de 10 beste voedingsmiddelen om stikstofmonoxide te verhogen

gewichtsverlies hoe belangrijk is ontbijten

12 gezonde voedingsmiddelen met veel antioxidanten

Ik vond het geweldig

Magnetron ei frittata

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies