Onschuldige bananenpannenkoeken (glutenvrij - vezelrijk)

Name: onschuldige bananenpannenkoeken (glutenvrij - vezelrijk)
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 130 ml met garfava-bloem (of Garbonzo-meel); Een kopje met een inhoud van 130 ml met garfava-bloem (of Garbonzo-meel); Een kopje met een inhoud van 130 ml met garfava-bloem (of Garbonzo-meel); 1 theelepel bakpoeder; 1/2 theelepel bakpoeder; 1/4 theelepel zout; 2 eiwitten (of 1 ei); Een kom met een inhoud van 1/3 liter met magere melk (ook rijst of soja); banaan en honing voor topping; banaan en honing voor topping

Deze pannenkoeken bestaan uit boekweitmeel, bruine rijstmeel en garfava-bloem die allemaal rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels. Er is geen olie of suiker toegevoegd en ze zijn minder dan 2 punten elk met Weight Watchers! Ik heb mijn Recept 259741 recept aangepast om het glutenvrij te maken.

Ingrediënten

Bereiding

Meng de droge ingrediënten samen in een kom.
Schep in een aparte kom de rijpe banaan en voeg de twee eiwitten toe en giet het mengsel in het droge mengsel.
Voeg de melk toe en meng goed met een garde, zorg ervoor dat je de bodem van de kom schraapt. Het beslag zal dik zijn.
Verwarm een koekepan met anti-aanbaklaag op een laag tot middelhoog vuur. Giet een kop met een inhoud van 80 ml beslag op de hete koekenpan. Wacht tot het beslag bubbelt en de randen enigszins droog lijken (ongeveer 1-2 minuten) en draai dan de pannenkoek om en kook 1 minuut langer.
Serveer met een laag dungesneden banaan erop en een beetje honing besprenkeld. Magnetron 1 minuut om de banaan te verzachten.

Blogs die misschien interessant zijn

wat zijn de gezondheidsvoordelen van kogelvrije koffie

afvallen ontbijt met eiwitten

kan gezoet bietensap de bloeddruk echt verlagen

bietenpoeder voordelen hoe te maken

trainen op een lege maag is het veilig

Ik vond het geweldig

Onschuldige bananenpannenkoeken (glutenvrij - vezelrijk)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies