Rijstgraan energie bars

Name: rijstgraan energie bars
Total time: 30 min
Yield: 24
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 130 ml met sesamzaadjes; Een kopje met een inhoud van 130 ml met zonnebloempitten; 2,5 centimeter zout; Een beker met een inhoud van 130 ml met gehakte datums; Een kopje met een inhoud van 130 ml met rozijnen; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gedroogde abrikozen; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gedroogde kersen; Een kop met een inhoud van 130 ml met halfzoete chocoladeschilfers; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met opgerolde haver; Een kom met een inhoud van 1,75 liter met knapperige rijstgraangewas; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die glucosestroop bevat; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die witte suiker bevat; Een kom met een inhoud van 3/8 liter met knapperige pindakaas; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die melkpoeder bevat; 1 theelepel vanille-extract; 1/2 theelepel amandelextract

We fietsen en wandelen verschillende keren per week en nemen deze bars mee voor een smakelijke boost van koolhydraten en eiwitten. Individueel verpakt en bevroren, ze zijn gemakkelijk in een pack te stoppen als je de deur uitgaat.

Ingrediënten

Bereiding

Combineer de sesamzaadjes en zonnebloempitten in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Kook, roer tot het geurig en geroosterd is. Zout licht en zet apart om af te koelen.
Combineer de dadels, rozijnen, abrikozen, kersen, chocoladeschilfers en de geroosterde zaden in de container van een keukenmachine. Te hakken tot klein maar niet pastei. Overdracht naar een grote kom, en meng met haver en knapperig rijstgraangewas.
Meng de glucosestroop, suiker en pindakaas in een kleine glazen kom. Verwarm in de magnetron tot het bubbelt.Ver in de melkpoeder, vanille en amandelextract. Giet het pindakaasmengsel over de kom ontbijtgranen en zoetigheden, en meng met een houten lepel tot alles gelijkmatig is bedekt.
Druk het mengsel in een ingevette jellyrollpan van 25x38 centimeter met natte handen. Snijd in vierkanten en laat volledig afkoelen voordat u het uit de pan haalt.