Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Rachael S.
Rundvlees enchiladas met zelfgemaakte saus
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- Enchiladas:
- 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 1 eetlepel bloem voor alle doeleinden
- 2 eetlepels chilipoeder, of meer naar smaak
-
Een kom met een inhoud van1/2 liter die kippenbouillon bevat
- 1 (170 gram) kan tomatenpuree
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1 theelepel gemalen komijn
- 1/4 theelepel zout
- Enchiladas:
- Bak spray
- 400 gram gehakt
- 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 1 ui, in blokjes gesneden
- 2 (113 gram) blikjes vuur geroosterde groene blokjes in blokjes
- 1/2 groene paprika, in blokjes gesneden
- 1 (425 gram) kan zwarte bonen, gespoeld en uitgelekt
- 8 koolhydraatrijke tortilla's met weinig koolhydraten (zoals La Tortilla Factory®)
- 1 (227 gram) shredded Mexicaanse kaasmix met laag vetgehalte
Bereiding
-
Verwarm plantaardige olie in een steelpan op middelhoog vuur. Voeg bloem toe; kook en roer met een houten lepel tot een gladde massa, 1 tot 2 minuten. Meng in chilipoeder en kook tot het geurig is, ongeveer 30 seconden. Voeg kippenbouillon, tomatenpuree, oregano, komijn en zout toe; breng aan de kook.Verlaag de hitte en laat de enchilada-saus sudderen tot ze ingedikt en glad is, ongeveer 15 minuten.
-
Verwarm de oven voor op 190 graden (190 graden Celsius). De binnenkant van een centimeter ovenschaal met kookspray afdekken.
-
Verhit een grote koekenpan op middelhoog vuur. Kook en roerbak het vlees in de hete koekenpan tot het bruin en kruimelig is, 5 tot 7 minuten; vet afvoeren en weggooien.
-
Verhit olijfolie in een aparte koekenpan op middelhoog vuur; kook en roer de ui, groene chilipepers en groene paprika tot ze zacht zijn, 5 tot 10 minuten. Meng in rundergehakt en zwarte bonen. Roer ze in 0,5 van de enchilada-saus; kook en roer 1 tot 2 minuten.
-
Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig op het midden van elke tortilla en rol de tortilla rond de vulling. Leg tortilla's met de naad naar beneden in de ovenschaal. Bekleed tortilla's met de overgebleven enchilada-saus en Mexicaanse kaasmix.
-
Bak in de voorverwarmde oven tot de kaas gesmolten is, ongeveer 20 minuten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
50 minWereldkeukenkaas, suiker, eieren, meel, poeder, chocolade, boter, vanille,Italiaanse chocolade en ricotta cake
-
55 minWereldkeukenrozijnen, olie-, ui, teentje knoflook, tomaten, olijven, pijnboompitten, kappertjes, biefstuk, zout peper,zwaardvis a la siciliana
-
50 minWereldkeukenboter, room, paddestoel, garnaal, kaas, pasta,scim's fettucine alfredo met garnalen
-
180 minWereldkeukenvarkensvlees schouder in, gesegmenteerde sinaasappels, ui, teentjes knoflook, zout, komijn, peperkorrels, baai,eenvoudige carnitas
Voeding
CaloriesCalorieën
Ik vond het geweldig