Tropische tilapia saute

Name: tropische tilapia saute
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 4 tilapia-filets (113 gram elk); 1 theelepel Caribische jerkkruiden; Een kop met een inhoud van 60 ml die gedroogd tropisch fruit bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die gedroogd tropisch fruit bevat; 2 groene uien, gehakt; Een kopje met een inhoud van 60 ml met rode jalapenopepergelei; 2 eetlepels gesneden amandelen; 2 eetlepels fijngehakte verse munt; 1 eetlepel limoensap; Warm gekookte rijst

Maak een wandeling op de wilde kant en trek in de tropen met deze schotel van één skill.Cool mint balanceert de zoete hitte van de jelly.-Roxanne Chan, Albany, California

Ingrediënten

Bereiding

Seizoensfilets met jerkkruiden. In een grote anti-aanbakpan bekleed met kookspray, kook filets op middelhoog vuur gedurende 3-5 minuten of tot vis gemakkelijk vlokken maakt met een vork, éénmaal ronddraaiend. Overdracht naar een serveerschaal en warm houden.
Meng in dezelfde koekenpan fruit, uien, gelei en amandelen; warmte door.Houd in mint en limoensap.Raad met vis en rijst.