Verminderde calorie maar heerlijke zoete aardappelbraadpan met laag vetgehalte

Name: verminderde calorie maar heerlijke zoete aardappelbraadpan met laag vetgehalte
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6-8
Ingredients: Een kom met een inhoud van 3/4 liter die puree van aardappelpuree bevat (goed gedraineerde, puree in blik zijn prima); 2 eieren, lichtgeslagen; Een kop met een inhoud van 60 ml die bruine suiker bevat; 1/4 theelepel zout; 1 1/2 eetlepels gesmolten lichte boter; 2 theelepels vanille-extract; Een kop met een inhoud van 60 ml die bruine suiker bevat; 2,5 eetlepels bloem; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gehakte pecannoten of een kopje met een inhoud van 130 ml met walnoten; 1 1/2 eetlepels gesmolten lichte boter

In een poging om gezonder te eten, paste ik een familiefavoriet aan zodat we er nog steeds van konden genieten. De rest van het gezin kon het verschil niet eens zien! ; ) Mijn wijzigingen snijden de calorieën met meer dan 220 per portie (op basis van 6 porties) en het vet met meer dan 50% !!! Als je het maakt zoals geschreven, 0.16 = 9 punten plus WW of 0.125 = 6 punten WW of 1/12 = 4 punten plus WW (52 punten plus voor het hele recept volgens de receptenbouwer op hun site)

Ingrediënten

Bereiding

Pureer de zoete aardappelen met ricer en roer de overgebleven ingrediënten van de braadpan erdoor tot ze goed gemengd zijn.
Verspreid in een licht ingevette centimeter vierkante schaal.
Meng voor het beleg de bruine suiker, het meel en de pecannoten. Verdeel de gesmolten boter over het mengsel terwijl u roert om het te combineren. Spatel over de braadpan.
Bak ongefranco 35 minuten op 350 ° F.
Kan onmiddellijk worden geserveerd, maar we hebben geconstateerd dat we het beter vinden als het 10-20 minuten als eerste wordt ingesteld.

Blogs die misschien interessant zijn

11 voordelen voor gezondheid en voeding van yams

yams met zoete aardappelen als dieetvoeding

sweet potato vs. yam nutrition

welke voedingsstoffen zitten in de schil van zoete aardappelen

Ik vond het geweldig

Verminderde calorie maar heerlijke zoete aardappelbraadpan met laag vetgehalte

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies