Vetarme mini-vleeswaren

Name: vetarme mini-vleeswaren
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 400 gram gemalen kalkoen; 1 middelgrote wortel, versnipperd; 1 kleine courgette, versnipperd en droog geperst; 1 kleine ui, gehakt; 0,5 paprika, fijngehakt; 1 theelepeltje Italiaanse kruiden; 2 eetlepels Worcestershire-saus; 1 sneetje volkoren brood; Een kopje met een inhoud van 60 ml met vervangende eieren of 1 heel ei; Een kop met een inhoud van 80 ml die tomatenketchup bevat

Omdat DH een diabeet is, ben ik altijd op zoek naar manieren om groenten toe te voegen aan het dieet. Ik vond een recept op het web en deed wat aanpassingen om aan te passen aan onze smaak. Het recept vereist gemalen kalkoen; echter, extra-mager gehakt werkt ook goed. Top met Creoolse saus recept 149159 voor een fantastisch hoofdgerecht! Deze kunnen worden ingevroren, ontdooid in de koelkast en zo nodig worden opgewarmd, waardoor dit een geweldig recept is voor kleine gezinnen of bij het bereiden van een maaltijd voor één.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 graden.
Spuit een antikleef muffinblikje of siliconen muffinpan met anti-aanbakspray.
Verkruimel het gemalen vlees in een grote kom; voeg de geraspte worteltjes, courgette, ui en groene paprika toe.
Voeg de Italiaanse kruiden en worcestersaus toe.
Meng de ingrediënten licht met een vork.
Plaats het brood in een blender en verwerk tot fijne kruimels; voeg de kruimels toe aan het vleesmengsel samen met de eivervanger of het ei.
Meng de ingrediënten met een vork tot ze goed gemengd zijn.
Scheid het mengsel in 6 gelijke porties en plaats het in de voorbereide pan, leg af met ketchup en bak in de oven gedurende 25 tot 30 minuten of tot het gaar is.
Serveer onmiddellijk met Creoolse saus of laat de vleesgerechten volledig afkoelen en plaats ze in een plastic zak, label, datum en zegel.
Wanneer u klaar bent om de bevroren vleesbroodjes te bereiden, verwijder dan wat u nodig heeft uit de plastic zak, plaats deze in de koelkast en verwarm opnieuw in de oven of magnetron tot deze warm is.

Blogs die misschien interessant zijn

waarom is kip gezond om te eten

algemene voedingsfeiten over kip

voordelen van kippen met vrije uitloop versus conventionele kippengevaren

wat is een pollotarisch dieet voordelen voedsellijsten en meer

14 eenvoudige manieren om uw eiwitinname te verhogen

Ik vond het geweldig

Vetarme mini-vleeswaren

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies