Ww chinese ananas kip met zwarte bonensaus - punten = 7

Name: ww chinese ananas kip met zwarte bonensaus - punten = 7
Cook time: 13 min
Total time: 28 min
Yield: 4 bowls, 4
Ingredients: 4 middelgrote lente-uitjes, gehakt (groene en witte delen); 1 eetlepel gemberwortel, vers, gehakt; 2 middelgrote teentjes knoflook, gehakt; 400 gram rauwe kipfilet zonder bot zonder botten, in centimeterkubussen gesneden; 1 (567 gram) kan ananas, verpakt in sap, gebruik maken van weetjes; Een kop met een inhoud van 60 ml die zwarte bonensaus bevat; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die bruine rijst bevat, gekookt, warm gehouden (regelmatig of onmiddellijk)

Dit was het aanbevolen recept in een e-mail die ik vandaag van de website ontving: Vergeet de Chinese take-out: dit zoete en hartige kippenrecept is heerlijk en een makkie om te maken. Het is prachtig geserveerd met bruine rijst.

Ingrediënten

Bereiding

Smeer een grote koekenpan met anti-aanbaklaag in met kookspray en zet de pan op middelhoog vuur. Voeg lente-uitjes, gember en knoflook toe; kook tot het zacht is, ongeveer 3 minuten. Voeg de kip toe en bak tot hij aan alle kanten lichtbruin is, roer vaak, ongeveer 5 minuten.
Voeg ananas (met zijn sap) en zwarte bonen saus toe aan de koekenpan; laat sudderen. Laat sudderen tot de kip gaar is, ongeveer 5 minuten langer.
Verdeel de rijst over 4 ondiepe kommen en schep het kippenmengsel over de bovenkant. Geeft ongeveer een schaal met een inhoud van 1/4 liter kip en een kopje met een inhoud van 130 ml rijst per portie.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Ww chinese ananas kip met zwarte bonensaus - punten = 7

Dit was het aanbevolen recept in een e-mail die ik vandaag van de website ontving: Vergeet de Chinese take-out: dit zoete en hartige kippenrecept is heerlijk en een makkie om te maken. Het is prachtig geserveerd met bruine rijst.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies