Ww hartige gevulde paprika's

Name: ww hartige gevulde paprika's
Cook time: 60 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die ongekookte witte rijst bevat; 4 middelgrote paprika's, elke kleur; 284 gram extra mager rundergehakt (7% of minder vet); 1 kleine ui, gehakt; 2 knoflookteentjes, gehakt; 3/8 liter 100% groentesap (bijvoorbeeld V8); 3 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas; 1 theelepel knoflookpoeder; 1/2 theelepel Mevrouw Dash kruidenmix; 1/2 theelepel Mevrouw Dash kruidenmix; 1/2 theelepel zout; 0.25 theelepel verse gemalen peper

Dit is een klassieke, ouderwetse gevulde paprika. Het recept is aangepast van Weight Watchers Take 5 - 150 Vijf-ingrediënten receptenboek. Ik gebruik rode pepers omdat ze zoeter zijn. Ik gebruik ook de hete en pittige V 8 voor zing. Ik gebruik ook Uncle Ben's Tomato Basil of Spanish Rice en heb een onderaardse kalkoen voor rundvlees. Bekleed en braad het in een 350-oven gedurende 55-60 minuten of totdat de paprika's zacht zijn en het rundvleesmengsel gaar is. De tijd van de rijst is inclusief afkoeltijd . Per portie (1 paprika met 5 eetlepels saus): 186 calorieën, 5 gram vet, 2 gram vezels.4 punten

Ingrediënten

Bereiding

Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking, waarbij u de boter of plantaardige olie weglaat. Koel 10 minuten.
Schep intussen met een scherp mes de bovenkant van elke paprika af en verwijder de zaadjes. Opzij zetten. Verwijder en gooi de stelen weg en snijd de overige pepertoppen fijn.
Combineer de gekookte rijst, het gehakt, ui, gehakte peper, knoflook, 60 liter groentesap, de Parmezaanse kaas en kruiden in een middelgrote kom. Schep het rijstmengsel gelijkmatig in de paprika's.
Plaats de paprika's in een diepe 3 liter sauspan; giet het resterende 1/3 liter groentesap rond de paprika's.
Zet de pan op middelhoog vuur. Aan de kook brengen; verminder het vuur om te laten sudderen en afdekken.
Laat sudderen totdat de paprika zacht is en het vlees 20 tot 30 minuten gaar is.
Plaats elke paprika in een serveerschaal en serveer met de saus.

Blogs die misschien interessant zijn

hoe intermitterend vasten u kan helpen af te vallen

8 gezondheidsvoordelen van vasten ondersteund door wetenschap

intermitterend vasten voor vrouwen een beginners x27 s gids

is tijdgebonden eten effectief voor gewichtsverlies

Ik vond het geweldig

Ww hartige gevulde paprika's

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies