Zwarte bonen burgers uit het zuidwesten

Name: zwarte bonen burgers uit het zuidwesten
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6 burgers, 6
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte zwarte bonen bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die gehakte ui bevat; Een kopje met een inhoud van 60 ml met opgerolde haver (kan gerst havermout); Een kop met een inhoud van 60 ml die salsa bevat; 1 groot ei, geslagen; 2 eetlepels aardappelvlokken (ik heb kaasaroma gebruikt); Een kopje met een inhoud van 60 ml met panko-broodkruimels; Een beker met een inhoud van 60 ml die gemalen Fritos-maïschips bevat; Een beker met een inhoud van 130 ml die bevroren maïs bevat, ontdooid; 1/4 theelepel komijn; 1/2 theelepel zout

Ingrediënten

Bereiding

Pureer bonen met de achterkant van een vork tot de gewenste consistentie (ik laat graag wat chunks achter, maar hoe meer brokken hoe groter de kans dat ze na het koken uit elkaar vallen).
Voeg de resterende ingrediënten toe en roer goed.
Vorm in 6 burgers, scheid ze af met vetvrij papier en plaats ze in de koelkast om volledig af te koelen voordat je gaat koken (ze blijven beter samen op deze manier).
Zet de braadpan op medium (dichter bij medium dan op hoog) en voeg 1 T olie toe. Kook elke burger ongeveer 2-3 minuten aan elke kant (draai ALLEEN één keer, anders vergroot u het risico dat ze uit elkaar vallen).
LET OP: Voel je vrij om deze op een ingevette bakplaat op 350 te bakken gedurende ongeveer 7 minuten per kant of tot het is verwarmd.
Serveer op een broodje met een plakje tomaat en wat guacamole.

Blogs die misschien interessant zijn

voedingswaarde van zwarte bonen

7 belangrijke voordelen van zwarte bonen

black beans nutrition komt het hart ten goede darm meer

Ik vond het geweldig

Zwarte bonen burgers uit het zuidwesten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Pureer bonen met de achterkant van een vork tot de gewenste consistentie (ik laat graag wat chunks a