10 beste gezondheidsvoordelen van amandelmelk

Door Meenakshi Nagdeve laatst bijgewerkt - 19 februari 2019
Amandelmelk omvat gewichtsverlies, sterkere botten, verbetering van het gezichtsvermogen en een gezond hart. Het helpt ook bij het opbouwen van sterke spieren, het handhaven van de ideale bloeddruk en het zorgen voor een goed functionerende nier. Het is een goed alternatief voor moedermelk. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is amandelmelk?

Amandelmelk wordt verkregen uit amandelnoten. Deze plantaardige melk heeft een romige textuur en een nootachtige smaak. Het bevat nul lactose en cholesterol. Er zijn ook ongezoete amandelmelkvariëteiten op de markt, wat een gezonde optie is voor degenen die het suikervrij verkiezen.
De meeste mensen hebben gemakkelijk toegang tot zuivelmelk. Amandelmelk wordt snel populair en wordt al jaren gebruikt als vervanging voor koemelk die gemakkelijk verkrijgbaar is en relatief gemakkelijk te verkrijgen is. Zuivelmelk staat bekend om het hoge gehalte aan verschillende vitamines en mineralen, maar het is bewezen dat amandelen extra voedingsstoffen bevatten. Dit is de reden waarom amandelmelk wordt aanbevolen als een goede optie voor degenen die geen enkele vorm van zuivelproducten consumeren, degenen die koemelkallergie / -intolerantie (CMA / CMI) hebben of mensen die veganist zijn.

Amandelmelk Voedingsfeiten

Amandelmelk bereid uit amandelen bevat weinig vet maar veel energie, eiwitten, lipiden en vezels. Volgens de USDA bevatten amandelen mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en zink. De andere voedingsstoffen in deze melk zijn vitamines zoals vitamine C, vitamine B6, thiamine, riboflavine, niacine, folaat en vitamine E. Al deze voedingsstoffen hebben verschillende voordelen die essentieel zijn voor een gezond lichaam.

Amandelmelk kopen en bereiden

Amandelmelk bevat geen cholesterol of lactose en kan worden geëxtraheerd met eenvoudige apparatuur die in de meeste huizen wordt gevonden. Deze melk wordt bereid door amandelzaden samen met water te malen. Het gebruik van een blender is een van de moderne manieren om amandelmelk te laten extraheren met alle voedingsstoffen intact. Dit is de gemakkelijkste en eenvoudigste manier om deze voedzame en heerlijke melk te verkrijgen.
Vanwege zijn voedingswaarde is het het beste alternatief voor diegenen die een intolerantie voor zuivel- of sojaproducten hebben. De voedingswaarde van amandelmelk is gelijk aan die in rijstmelk, die ook wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen.

Gezondheidsvoordelen van amandelmelk

Met zoveel voedingswaarden die amandelmelk voor ons heeft, zijn de gezondheidsvoordelen van deze melk geweldig. Laten we ze eens bekijken.

Verlaagt de bloeddruk

Om goed te kunnen functioneren, moeten ze vrij kunnen samentrekken en uitzetten om de vrije bloedstroom naar en van de verschillende delen van ons lichaam mogelijk te maken. Dit is afhankelijk van vitamine D en mineralen zoals fosfor om ze in de juiste conditie te houden. Blokkering en slechte beweging van bloed in de aderen kunnen leiden tot hoge bloeddruk, wat een levensbedreigende medische aandoening kan zijn. Deze voedingsstoffen kunnen onvoldoende zijn bij mensen die geen soja of zuivelproducten consumeren, dus amandelmelk kan een manier zijn om die ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen en het hart gezond te houden.

Behoudt gezond hart

Het volledige gebrek aan cholesterol in amandelmelk maakt het een krachtige enabler van een sterk en gezond hart. Dr. Jenkins, Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Centre, St Michael's Hospital, Toronto, Ontario, Canada, suggereerde in een rapport gepubliceerd in het Circulation Journal dat consumptie van amandelen kan helpen bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Het is veel beter dan ander voedsel dat bijdraagt aan LDL of slechte cholesterolwaarden, wat de oorzaak is van veel hart- en vaatziekten. Het consumeren van amandelmelk garandeert de aanwezigheid van kalium in het lichaam, een belangrijk element dat werkt als een vaatverwijdend middel en vermindert spanning en spanning op het hart.

Versterkt spieren

Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Verbetert de gezondheid van de nieren

Er zijn mineralen zoals calcium en kalium die schadelijk kunnen zijn voor de nieren als ze in een overmaat in het lichaam aanwezig zijn. Amandelmelk bevat een beperkte hoeveelheid fosfor en kalium, wat niet het geval is bij zuivelproducten en sojaproducten. Het is raadzaam dat mensen die lijden aan chronische of acute nieraandoeningen ernaar moeten streven om de inname van voedingsmiddelen die deze mineralen bevatten in zulke grote hoeveelheden te verminderen. Amandelmelk kan dezelfde algemene doeleinden dienen als melk, maar is ook gunstig voor mensen die proberen de aanwezigheid van kalium in hun lichaam te verminderen.

Huidverzorging

De huid is afhankelijk van verschillende soorten vitamines en mineralen om deze in optimale staat te houden. Consumptie van amandelmelk, die veel vitamine E bevat, helpt bij het handhaven van de gezondheid van de huid. Afgezien van de vitamines, heeft het ook antioxidanten die helpen bij het herstellen van beschadigde huid, evenals het reguleren van vitamine A. Deze vitamines zijn beschikbaar in zowel de amandelmelk die thuis wordt verwerkt als die welke wordt verwerkt en commercieel wordt verkocht. Het kan ook worden gebruikt als een huidreinigingslotion. Voeg voor de beste resultaten rozenwater aan amandelmelk toe om de huid te reinigen.

Verbetert het gezichtsvermogen

Amandelmelk is rijk aan verschillende vitamines, waaronder vitamine A, die essentieel is voor het goed functioneren van de ogen. Het gebruik van computers, smartphones en tablets is gebruikelijk in de meeste kantoren en huizen in onze moderne tijd. Constant gebruik van deze apparaten kan het zicht van de gebruiker tot op zekere hoogte beïnvloeden. Deze aandoening kan op natuurlijke wijze worden behandeld door de inname van vitamine A te verhogen waartoe u toegang hebt in amandelmelk.

Versterkt botten

Amandelmelk bevat calcium, dat nodig is voor het vormen en onderhouden van tanden en botten. Calcium is vereist voor bloedstolling, ontspannende spieren en het handhaven van een normale hartslag. Een opname van amandelmelk in het dieet levert calcium aan het lichaam en komt de gezonde botgroei van zowel volwassenen als baby's ten goede. Het helpt ook bij het verminderen van het risico op osteoporose. Een portie amandelmelk bevat 30% van de dagelijkse behoefte aan calcium, die samen met andere vitamines zoals vitamine D werkt om ervoor te zorgen dat onze botten goed tot op hoge leeftijd meegaan.

Eigenschappen tegen kanker

Onderzoekers van het Healthcare Genetics Program, Department of Nursing, Clemson University, South Carolina, VS hebben in een rapport uit 2011 gepubliceerd in Nutrition and Cancer Journal bekendgemaakt dat de inname van amandelmelk de groei van LNCaP onderdrukt prostaatkankercellen die worden gestimuleerd door het consumeren van koemelk. Raadpleeg echter uw gezondheidsspecialist voordat u op alternatieve behandelingen voor uw specifieke kanker vertrouwt.

Verhoogt de immuniteit

Amandelmelk heeft verschillende voedingsstoffen en mineralen die helpen bij het handhaven van een gezond immuunsysteem. Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziektekiemen en micro-organismen die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en schadelijk zijn voor het lichaam. Inname van amandelmelk kan helpen bij het gezond en sterk houden van de primaire verdedigingslinie van het lichaam.

Werkt als een vervanging voor moedermelk

Amandelmelk bevat vitamines en mineralen die vergelijkbaar zijn met die in moedermelk bij moeders die borstvoeding geven. Dit komt omdat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C en D bevat, evenals ijzer, wat erg belangrijk is voor de groei en het welzijn van zuigelingen. Het is ook rijk aan eiwitten, waardoor het een perfect alternatief voedsel is, net als andere gezonde voedingsmiddelen zoals rijst en sojamelk.

Amandelmelk maken

Ingrediënten
Opmerking: het resterende mengsel kan worden gedroogd en in uw dieet worden gebruikt.
Tip: u kunt ook amandelmelk bereiden door amandelboter met water te mengen.

Veelgestelde vragen over amandelmelk

Is amandelmelk goed voor u?
Amandelmelk rijk aan verschillende voedingsstoffen is zeer goed voor de gezondheid. Het bevat energie, eiwitten en mineralen zoals calcium, kalium en natrium. Verder is het een goede bron van vitamine D en vitamine E die helpen bij het verbeteren van de cognitieve gezondheid samen met huidverzorging en haarverzorging.
Amandelmelk is niet-zuivelmelk die is gemaakt van amandelen. Het bevat geen lactose en is daarom geschikt om te drinken door mensen met lactose-intolerantie. Het kan gemakkelijk thuis worden bereid en is ook verkrijgbaar in supermarkten in verschillende smaken zoals gezoet, gewoon, vanille, enz.
Is amandelmelk gezond?
Amandelmelk is gezonde plantenmelk die de gezondheid van hart en botten helpt verbeteren. Het is rijk aan vitamine A en helpt het gezichtsvermogen te verbeteren. Het helpt verder bij het verbeteren van de gezondheid van nieren en huid. Afgezien hiervan kunnen diegenen onder u die lactose-intolerant zijn, normale melk vervangen door deze en genieten van alle voordelen.
Is amandelmelk zuivel?
Nee, amandelmelk is niet-zuivelmelk. Het is plantaardige melk die wordt bereid uit amandelen. In tegenstelling tot melk bevat het geen lactose. En kan worden gebruikt door veganisten en mensen met lactose-intolerantie
Is amandelmelk slecht voor u?
Amandelmelk heeft veel voordelen, maar als u allergisch bent voor noten, moet u de inname van amandelmelk vermijden. Symptomen van allergie kunnen ademhalingsmoeilijkheden, bewusteloosheid en rode vlekken op de huid zijn, die ook kunnen jeuken.
Hoeveel calorieën zijn er aanwezig in amandelmelk?
Een kopje ongezoete amandelmelk bevat 39 calorieën. U kunt het ook op het productdisplay controleren als u het bij een supermarkt koopt. Het aantal calorieën kan variëren, afhankelijk van het type amandelmelk. Gezoete amandelmelk heeft bijvoorbeeld een hoger aantal calorieën dan de ongezoete variëteit.
Waar komt amandelmelk vandaan?
Amandelmelk is afkomstig van het malen van amandelen in een blender met water en het persen van de pulp. Het is plantaardige melk en heeft veel voordelen. Je kunt ook amandelmelk maken door water te mengen met amandelboter.
Hoeveel koolhydraten zitten er in amandelmelk?
1 kopje ongezoete amandelmelk levert 1,5 gram koolhydraten. Koolhydraten zijn voedingsstoffen die helpen bij het leveren van energie aan alle delen van het lichaam. Bovendien helpen ze ook bij het soepel functioneren van verschillende processen, zoals de spijsvertering.
Hoeveel calcium is er aanwezig in amandelmelk?
Een kopje ongezoete amandelmelk bevat 516 mg calcium. Calcium helpt bij het bevorderen van een goede gezondheid van botten en tanden. Het drinken van amandelmelk helpt bij het versterken van de botten. Nog een reden om het aan uw dieet toe te voegen!
Hoeveel eiwit bevat amandelmelk?
Amandelmelk bevat eiwitten, samen met andere voedingsstoffen en mineralen. 1 kop ongezoete amandelmelk bevat 1,55 gram eiwit. Ons lichaam heeft eiwitten nodig om botten, spieren en weefsels op te bouwen. En het helpt ook bij de productie van verschillende hormonen en enzymen.
Wordt amandelmelk dik?
Amandelmelk bevat weinig vet, dus de opname ervan voegt zeker geen overtollig vet aan uw lichaam toe. 1 kop ongezoete melk bevat slechts 2,88 gram vet en 39 calorieën, die beide erg laag zijn. Dus voeg amandelmelk toe aan je dieet zonder de angst om een extra pond aan je lichaam toe te voegen.
Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.