10 geweldige voordelen van zwarte bessenolie

Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 26 maart 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Veel mensen gebruiken zwarte bessenolie vanwege de hoge vitamine en antioxidantgehalte, dat een aantal grote gezondheidsvoordelen kan hebben.

Wat is zwarte bessenolie?

Zwarte besolie wordt gemaakt van de zaden van de zwarte besplant die wetenschappelijk bekend staat als Ribes nigrum. Deze veel gebruikte olie wordt geëxtraheerd via een koudpersende extractiemethode. Van de bessen van de plant is bekend dat ze rijk zijn aan polyfenolen en vitamines, evenals bepaalde actieve componenten die de neurologische en cardiovasculaire gezondheid kunnen beïnvloeden. Meer specifiek bevat deze zaadolie gamma-linoleenzuur, een zeer belangrijk omega-3-vetzuur dat talloze effecten op de algehele gezondheid heeft.
De olie is heldergeel, maar heeft geen geur, wat enigszins uniek is voor een zaadolie. Het wordt vaak gebruikt als een medicinale olie, in plaats van als een culinair ingrediënt, vooral omdat het duur kan zijn en de overmatige inname van de olie negatieve bijwerkingen kan hebben. Bij verantwoord gebruik zou deze olie echter voor de meeste gebruikers positieve resultaten moeten opleveren.

Het gebruik van zwarte bessenolie biedt vele voordelen en enkele van de belangrijkste zijn:

Het rijke anthocyaninegehalte, gamma-linoleenzuur (GLA) en omega 6-vetzuren in de olie helpen bij het verminderen van ontstekingen, gewrichtspijn en pijn gerelateerd aan artritis. Het is ook effectief voor het verminderen van stijfheid, pijn en schade aan het lichaam.

Met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren is deze olie een ideale remedie voor de huid. Van gamma-linoleenzuur is bekend dat het ontstekingen in de huid vermindert en tegelijkertijd de tekenen van veroudering minimaliseert, dankzij de antioxiderende kwaliteit. Dit kan het uiterlijk van rimpels, ouderdomsvlekken en vlekken verminderen.

Van deze olie is bekend dat het het genezingsproces versnelt en het immuunsysteem optimaliseert om chronische ontstekingen in het hele lichaam te verminderen.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); wanneer u deze olie op uw haar aanbrengt, de verschillende antioxidanten en hydraterende componenten maken je lokken weer vol en gezond. Het kan ontstekingen verminderen en infecties genezen die haarverlies kunnen veroorzaken, terwijl het ook het haar versterkt en symptomen van gespleten haarpunten vermindert.

Zwarte besolie is rijk aan kalium en GLA, wat helpt bij het verlagen van de bloeddruk, waardoor de gezondheid van het hart wordt bevorderd. De GLA in deze olie helpt de bloedplaatjes in de bloedvaten te verminderen en voorkomt ook celbeschadiging in het hart. Het helpt ook bij het verbeteren van de doorbloeding van het hart en vermindert de algehele perifere weerstand.

Veel mensen met droge ogen hebben een tekort aan gezonde vetzuren in hun dieet. Door af en toe deze olie in uw gezondheidsregime te gebruiken, kunt u voor eens en voor altijd van droge jeukende ogen afkomen.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); Deze olie is van invloed op het hormonale evenwicht in het lichaam, wat vooral belangrijk is voor vrouwen die door de menstruatiecyclus gaan. Premenstruele symptomen kunnen stemmingswisselingen en pijnlijke krampen of een opgeblazen gevoel zijn, maar deze olie kan helpen om die veel voorkomende bijwerkingen te verzachten.

Het lokaal aanbrengen van deze omega-3-rijke olie op het gezicht is een van de beste manieren om de ontsteking van acne te verminderen. Zorg ervoor dat u de olie verdunt in een dragerolie en de olie vervolgens op de ontstoken plekken op de huid dept. Dit kan de genezing versnellen en onderliggende bacteriële infecties elimineren.

Wanneer deze in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan deze olie helpen de bloeddruk te verlagen vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Dit helpt u te beschermen tegen atherosclerose, hartaanvallen en beroertes, evenals hart- en vaatziekten.

Van deze olie is bekend dat het de LDL (slechte) cholesterolspiegels in het lichaam verlaagt, wat een extra laag cardiovasculaire bescherming kan toevoegen en ook uw risico op metabool syndroom kan verminderen.

Er zijn verschillende toepassingen van zwarte bessenolie, maar als het medicinaal wordt gebruikt, is de typische dosis ongeveer 500 milligram tweemaal per dag gedurende niet meer dan 2 maanden. Kinderen moeten de helft van de dosis volwassenen nemen, en alleen onder toezicht en toestemming van een arts.
Hoewel er duidelijke voordelen zijn aan het gebruik van de olie, ontbreekt onderzoek naar langdurig, regelmatig gebruik en wordt over het algemeen niet geadviseerd vanwege de mogelijke bijwerkingen. De omega-3-vetzuren in deze olie zijn zeker gezond, maar een overmatige hoeveelheid zal tot onaangename bijwerkingen leiden.

Zoals vermeld, zijn er enkele bijwerkingen die vooral worden geassocieerd met overmatig gebruik van deze olie, waaronder de volgende:
Gebruik deze olie niet voorafgaand aan een operatie of als u lijdt aan lage bloeddruk. En vanwege een gebrek aan onderzoek over dit onderwerp, wordt aangenomen dat het niet veilig is voor zwangere of zogende vrouwen.
John Staughton is een reizend schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de Universiteit van Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, inspireren, verheffen en evolueren.