10 voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

Hoe onze voeding invloed heeft op migraine

1. Er zijn verschillende factoren die een migraine kunnen veroorzaken - inclusief wat we eten en drinken. Volgens de Migraine Research Foundation wordt gedacht dat voedseltriggers in combinatie met andere migraine-veroorzakende triggers het meest effect hebben. Maar deze combinatie is sterk geïndividualiseerd, dus het maakt onderzoek moeilijk.

2. Er bestaat niet zoiets als een universele trigger voor migraine. Maar er zijn enkele veel voorkomende triggers die bij sommige mensen migraine kunnen veroorzaken of ertoe kunnen bijdragen.

1. Cafeïne

1. Te veel cafeïne en het terugtrekken van cafeïne (of niet genoeg) kunnen migraine veroorzaken. Maar volgens de American Migraine Foundation kan cafeïne helpen tegenkomende migraine te stoppen. Het kan ook hoofdpijnverlichting bieden bij incidenteel gebruik.

2. Voedingsmiddelen met cafeïne zijn onder meer:

2. Kunstmatige zoetstoffen

1. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten kunstmatige zoetstoffen. Ze worden gebruikt als suikeralternatieven voor mensen met diabetes. Maar deze zoetstoffen kunnen migraine veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic wordt met name gedacht dat aspartaam ​​migraine veroorzaakt.

Alcohol

1. Alcohol is een van de meest voorkomende producten waarvan wordt gedacht dat ze migraine veroorzaken. Rode wijn en bier zijn vermoedelijk triggers voor ongeveer 25 procent van de mensen die regelmatig migraine krijgen. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, wat een belangrijke bijdrage levert aan het ontwikkelen van hoofdpijn.

4. Chocolade

1. Volgens de American Migraine Foundation wordt chocolade beschouwd als de tweede meest voorkomende trigger voor migraine na alcohol. Het treft naar schatting 22 procent van de mensen die last hebben van migraine. Het bevat cafeïne en ook bèta-fenylethylamine, wat bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken.

5. Voedingsmiddelen die MSG bevatten

1. Mononatriumglutamaat (MSG) is een glutaminezuur dat van nature in ons lichaam voorkomt. Het zit ook in bepaalde voedingsmiddelen en is in veel voedingsmiddelen aanwezig als additief voor levensmiddelen. Het wordt als veilig beschouwd om te eten, maar sommige onderzoekers koppelen het aan migraine. De American Migraine Foundation merkt op dat het bij 10 tot 15 procent van degenen die last hebben van migraine ernstige migraine kan veroorzaken. Andere conserveermiddelen kunnen bij sommige mensen ook migraine veroorzaken.

6. Vleeswaren

1. Genezen vlees - inclusief vleeswaren, ham, hotdogs en worstjes - bevatten allemaal conserveermiddelen die nitraten worden genoemd, die kleur en smaak behouden. Deze voedingsmiddelen kunnen stikstofoxide in het bloed afgeven, waarvan wordt gedacht dat het de bloedvaten in de hersenen verwijdt. Er zijn aanwijzingen dat stikstofoxide migraine kan veroorzaken of kan bijdragen.

7. Oude kazen

1. Oude kazen bevatten een stof die tyramine wordt genoemd. Het vormt zich wanneer de veroudering van een voedingsmiddel de afbraak van eiwitten veroorzaakt. Hoe langer de kaas is verouderd, hoe hoger het tyraminegehalte. Tyramine is gekoppeld aan migraine. Veel voorkomende kazen die veel tyramine bevatten zijn:

8. Ingemaakte en gefermenteerde voedingsmiddelen

1. Net als oude kazen kunnen ingemaakte en gefermenteerde voedingsmiddelen grote hoeveelheden tyramine bevatten. Deze voedingsmiddelen omvatten:

9. Bevroren voedsel

1. Het eten van bevroren voedsel en dranken zoals ijs of slushies kan ernstige, stekende pijn in het hoofd veroorzaken. De kans is groot dat u hoofdpijn krijgt die migraine wordt als u snel koud voedsel eet, na het sporten of bij oververhitting.

10. Zoute voedingsmiddelen

1. Zout voedsel - vooral zout verwerkt voedsel dat schadelijke conserveermiddelen kan bevatten - kan bij sommige mensen migraine veroorzaken. Het consumeren van hoge niveaus van natrium kan de bloeddruk verhogen, waardoor hoofdpijn of migraine kan ontstaan.

Behandeling van migraine

1. Behandeling van migraine kan een combinatie van voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen en alternatieve middelen inhouden.

2. Voor incidentele hoofdpijn kunt u OTC-medicijnen zoals Excedrin Migraine gebruiken om pijn te verlichten. Uw arts kan ook triptan-medicijnen voorschrijven om pijn te verlichten. Als u regelmatig migraine ervaart, zal uw arts waarschijnlijk preventieve medicijnen voorschrijven. Dit kunnen bètablokkers zijn, die de bloeddruk kunnen verlagen en migraine kunnen verminderen. Antidepressiva worden soms ook voorgeschreven om migraine te voorkomen, zelfs bij mensen zonder depressie.

3. Er zijn aanwijzingen dat sommige alternatieve remedies kunnen helpen bij de behandeling van migraine. Waaronder:

Vooruitzichten en preventie

1. Migraine is pijnlijk en kan uw leven onderbreken. Gelukkig zijn er enkele levensstijlveranderingen die je kunt maken en gewoonten die je kunt toepassen om je te helpen voorkomen. Waaronder: